辦公室白領怎麼瘦身 教你三個絕對實用的小絕招

白領人士一天都會花上很長的時間坐著，因此身上也很容易堆積脂肪，特別是在他們的腰腹部上。可一天繁忙的工作結束後，又有多少人願意並且有精力去健身房或者戶外運動減肥呢？那麼，辦公室白領怎麼瘦身減肥呢？

1、辦公室白領瘦身可以在電腦前收腹

白領一般都是坐在電腦面前，這時候怎麼做可以幫助他們瘦身呢？當你沒有什麼事情的時候，你可以端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原，左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

2、選擇用餐地點和一起用餐的小夥伴

辦公室白領怎麼瘦身？其實也可以在飲食上做一些調整。比如說吃中午飯的時候可以找一家能夠提供多樣化低脂肪食物的飲食場所，儘量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根據這些營養表來選擇較健康的食品。找一些支援你減肥的同事一起吃，大家用餐時，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。

3、在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水

對於辦公室白領來說，甜食是絕對要拒絕攝入的，如果你還是很想吃的話，可以嘗試著喝一杯水，想吃甜食的慾望很快就會消失。吃晚餐前喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐，這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。

辦公室白領怎麼瘦身減肥？以上就是本站養生線上的膳食專家們為辦公室白領們提供的瘦身方法。作為一個白領，每天坐在電腦前邊，不知不覺兩三年下來竟然胖了許多，這麼坐下去，真是悄悄長肉，傷不起呀。所以白領們，以上的方法一定要記得學學哦！