3法瘦出小蠻腰

很多的MM都為肚子上的贅肉煩惱，現在不用煩惱了，今天小編就為大家推薦一些減肥方法，幫助大家減掉游泳圈，趕快去學學吧！

怎樣減肥最快最有效：

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。

如何減肥：

3招腹部按摩 減肚子除便祕 告別小腹婆稱號

【第1招 促進腹部迴圈】

★Step1

選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大約1~2個50元硬幣大小的量，雙手摩擦增溫預備。

★Step2

大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次，其他四指則緊貼腹部。

★Step3

大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次，力道不宜太大，感覺微痠即可。

【第2招 加強腹部代謝】

★Step1

雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回塬來位置，來回按摩10回，有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

★Step2

雙手交叉抱於腰間，向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰，約5~7次。

★Step3

雙手放腰側，大拇指在腰後，其餘四指併攏在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。

怎麼減肥：

【第3招 燃燒腹部脂肪】

★Step1

雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，至腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進行，有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

★Step2

右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉，約彈2~3分鐘有發熱感即可，再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。

★Step3

右手掌服貼腹部上方，左手掌垂直貼平腰間，右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，再換邊進行，每天持續做10~15回。

★Step4

雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重複同樣的動作，來回進行約3~5次。

★Step5

最後，雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2分鐘。

結語：小編為大家推薦的一些減肥方法大家都學會了嗎？如果你的肚子上也有贅肉，就一定要試試這些方法哦！