健康小常識 步行對骨關節的四大好處

防治頸椎病：步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸、肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。

鍛鍊下肢肌肉：俗話講“人老先老腿”，相對強健的下肢肌肉對於維護髖、膝關節的穩定性至關重要。步行對於股四頭肌、小腿三頭肌和臀部肌肉的肌肉力量和協調能力的鍛鍊，是不可替代的。

預防骨質疏鬆症：筆者在骨科臨床可以見到所謂“零鍛鍊者”，本來年紀並不算大，可是骨質疏鬆就很厲害。其實人體內骨骼中的鈣質到35歲左右就達到高峰，此後是下降趨勢，預防骨質疏鬆症除了多攝取含鈣豐富的食品外，運動很重要，而最簡單的運動就是步行。

預防下肢靜脈血栓：下肢缺乏運動會導致血流速度減慢，如果遇上血液黏稠度增加，很容易發生下肢靜脈血栓，嚴重的還會導致肺栓塞，導致生命危險。