健康小常識 日常生活20個要命行為

我們每個人都希望自己有個健康的身體，能夠活的長久些，可是現實中我們卻總是存在這樣的病，那樣的病來危害我們的健康，其實很多都是很我們平時一些不好的習慣有關係的，比如日常生活就有20個要命行為，我們一起來了解下有關我們健康小常識吧。

日常生活20個要命行為

大家知道嗎，我們的一些日常行為說不定是會要了我們的命的哦，那你知道有哪些錯誤的行為嗎？如果希望有健康的長壽的身體我們需要注意什麼呢？今天小編就帶領大家來了解下吧。

1.鍛鍊模式一成不變

如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛鍊方式不僅使鍛鍊更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

2.高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

3.呼吸太淺

平時，我們的呼吸總是非常的淺，這樣的話會使得血管裡含的氧氣水平比正常的二氧化碳水平低的，這時候我們就會搞到疲憊不堪，萬一我們血液中的氧氣不足的話，就會使得心跳加速、血壓升高，這樣對我們的身體是非常的不好的，所以不妨我們每天多做深呼吸吧。

4.整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該儘可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。

5.健身房裡的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮溼的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

6.經年不變的避孕方式

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

7.超負荷的衛生棉條

現在的生活節奏是非常的快，可能忙碌的生活會是你忘記身體中還有衛生棉條，如果我們很長一段時間不進行換棉條的話很容易就會出現陰道炎症以及其他婦科疾病的。棉條最長只能夠用8小時，所以我們睡覺之前一定要記住換。

8.牙線會讓牙縫變寬嗎

這種擔心是多餘的，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙籤來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，儘量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

9.長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

10.忽視常規婦科檢查

最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

11.忘記更換牙刷

服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

12.只去健身房鍛鍊

很多人都想抽時間去健身房鍛鍊，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

13.對“高蛋白減肥法”的誤解

一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物後都應及時洗手。

15.體重增加

如果你忽然間重了5斤，那麼你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛鍊外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多餘的負擔。

16.“從一而終”的床墊

我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾晒2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

17.舊情難捨運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

18.香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使面板灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時儘量避免直接噴在面板上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

19.烏煙瘴氣的晨練

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報，如果汙染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。

20.不穩定的體重

每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化？原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

人的長壽祕訣是什麼

雖然說衰老是誰也不可倖免的，人體各方面機能的衰退也都是必然的。但是隻要老人家學會正確的養生方法，那麼他們就可以大大減緩衰老的速度，使他們跟年輕人一樣活得精彩、活得健康、活得快樂。

其實養生並不需要消耗多麼昂貴的金錢，或者多麼漫長的時間，只要生活中的每個細節都多加註意，養生也沒有那麼的難。下面就給大家說說老人家養生時在飲食和睡眠方面的注意事項，希望可以幫助到大家延年益壽。

吃得巧

1. 水果

老年人往往不喜歡食用水果，這是因為牙齒質量的降低和味覺能力的下降所導致的，他們加更偏向於使用重口味且質地柔軟的食物。但是水果是防衰老必不可少的上佳食品，其富含的各種維生素對人體各機能不同的修復和保護作用。

2.蔬菜

蔬菜同樣是老人養生必不可缺的食物，尤其是含有膳食纖維的蔬菜。蔬菜對老人的消化系統和免疫系統起著相當好的完善作用。

3. 白肉

對於老年人來說，應該儘量少食用或不食用紅肉，並白肉取代紅肉作為人體蛋白質的主要來源。因為白肉中含有的脂肪物質要比紅肉少得多，可預防老人心腦血管疾病，並且白肉中含有的營養物質比紅肉更豐富且更優質。

4. 白開水

老年人不用飲用多麼昂貴的蒸餾水或礦泉水，白開水就是他們最好的養生飲料，因為白開水中含有各種人體所需的微量元素。老年人用花旗參或枸杞來泡茶喝有著很好的滋陰補虛作用，有利於緩解老人的衰老。

睡得好

老年人睡覺時經常用“臥如弓”的睡姿。一來種姿勢可以保持全身絕大部分肌肉的放鬆狀態。二來可以使胃腸道指向十二指腸方向，增大老人家在夜間中胃腸道的消化效率。

結語：以上的20個要命行為，大家做過幾個呢？所以，我們以後不要再出現這些傷害我們健康，影響我們長壽的行為了哦。我們想要保持長壽的話，就多吃一些水果蔬菜，平時多白開水，睡覺也一定要睡好哦。