健康生活小常識 對我們有幫助的常識

健康生活是現代人所提倡的一種生活方式，隨著生活壓力的增加，人們生活水平的提升，人們也就開始注重自己的身心健康，於是就誕生了健康的生活方式。那麼你知道哪些健康生活的小常識呢，讓我們一起來看一下吧！

健康的生活就是說對於自身的健康有著好處的一種生活習慣。

講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。

刷牙時間編輯飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔裡的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫裡，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

牛奶時間

牛奶中含有比較多的鈣質，在晚上睡覺前喝牛奶，可以促進鈣的吸收。

同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！

喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

散步時間

在吃完飯之後的45分鐘到60的時間段裡，運動所消耗的熱量是最大的。

如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

洗澡時間

每天晚上睡覺前，衝一個溫水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。

睡眠時間

午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。

鍛鍊時間

傍晚鍛鍊最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

合理膳食

指能提供全面、均衡營養的膳食。衛生部發布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了權威性的指導意見。

適量運動

適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助於保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時，適量運動有調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。

戒菸限酒

吸菸有害健康，每一個吸菸的人都應戒菸，如戒不掉的話，可少抽一點或抽電子煙;飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強身鍵體(如：一杯紅酒)。

心理平衡

指能夠客觀地評價自己，正確應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻。

那麼接下來就介紹幾個簡單的生活小常識給大家吧，希望對大家有所幫助。

感冒如何能好的更快一點

解決辦法：在你的浴缸中加一點桉樹精油！緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到鬆緩。

想要你的注意力更集中

解決辦法：那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧！緣由：《國際神經科學雜誌》發表的研究表明，在認知功能測試的過程中，處於迷迭香香味中的志願者，她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志願者得測試結果好。

想不吃甜食怎麼辦

解決辦法：在你的浴缸中加點香草精油吧！緣由：倫敦聖喬治醫院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺，該物質會減少對甜食的需求。

想舒緩抽筋怎麼辦

解決辦法：在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油！緣由：這種治療經前綜合徵的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質，能幫助身體的肌肉得到很好的放鬆作用。

睡眠越來越差怎麼辦

解決辦法：在你的浴缸中加點茉莉精油吧！緣由：茉莉具有極佳的理氣、開鬱、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質量。

結語：看了這麼多關於如何健康生活，你是不是已經想改變自己的生活習慣，讓自己也有一個健康的身體呢，那就趕快行動起來，把握好每一天，讓自己健康快樂地面對每一天的挑戰吧。加油！