2個小習慣輕鬆瘦出玉腿

下半身肥胖成了常見事實。於是，不斷被別人嘲笑，還常常不能穿漂亮的衣服等等，形成了很大的煩惱。那麼，有什麼方法去改善這種情況呢？當然有的。今天，壹藥網小編就為大家帶來了瘦腿減肥最快最好的方法，改變坐姿站姿就能見效。不信，趕緊看看小編教大家2個小習慣輕鬆瘦出玉腿。

首先，我們推薦一款30秒瘦腿美腿操，這套美腿操主要針對於腳踝和小腿肚，通過簡單的小tips讓你達到瘦腿的效果，並且這套操練十分簡單，也沒有地域限制，只要有椅子就可以完成，一起來看看吧！

STEP1：端坐在椅子上，單腳抬高，腳尖朝著小腿內側用力，緊實小腿。

STEP2：還是按照同樣的動作，腳尖朝外側用力，再一次鍛鍊到小腿。

STEP3：接下來鍛鍊腳踝，將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。這個簡單的瘦腿運動能促進血液迴圈、消除水腫。30秒之後換腳練習，記住背部要挺直，平常要改變翹二郎腿的習慣。

若果大家不喜歡上述方法，可以試試上樓梯瘦腿運動方法。具體來說就是，平時站立或者行走的時候也能輕鬆瘦下來，關鍵在於你是否掌握了方法。上樓梯是一項非常好的減肥方法，看看有哪些注意事項吧！

Tips1：腳掌的前半段在踩在臺階上。

Tips2：雙腿後側的小腿肚要用力、繃直。

Tips3：臀部向上提，也可以達到緊實大腿肌肉的效果。

Tips4：很多MM在上樓梯的時候用腰力，這樣起不到瘦腿的效果。從現在開始，我們在上樓梯的時候不要使用腰部，注意力應該放在雙腿後側肌肉，上半身保持不動。腰身要挺直，如此一來還可以鍛鍊到足底穴道。

若果大家嚴格按照上述所說來減肥，小編相信大家可以輕鬆瘦出玉腿喔喔。但是，小編溫馨提示：雖然上班一族必須久坐，但是，大家都清楚這是瘦出玉腿的天敵。所以，大家一定要利用休息時間多走走，才能塑造玉腿喔喔。畢竟玉腿可以讓整體看起來更瘦喔喔。