![指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿]( "指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿")
- 足三裡穴位置：膝蓋外側凹洞，往下3寸(約四指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三裡。效果：促進迴圈、消除贅肉。按壓方法：緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘，然後鬆開，重複做20次。承山穴位置：踮起腳尖，可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即...
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![玉腿形成的元素]( "玉腿形成的元素")
- 怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧裡，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不...
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![睡前按摩祕籍 成就玉腿]( "睡前按摩祕籍 成就玉腿")
- a粗腳踝變細step1、坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。step2、右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。tips：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液迴圈。step3、雙腳伸直，腳尖向下壓。step4、腳掌外開勾腳、畫圓。特色...
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![6大生活小妙招助你塑造玉腿]( "6大生活小妙招助你塑造玉腿")
- 很多朋友其實實際體重並不輕，而是擁有一雙玉腿而讓整體美感十分好。所以，想要好身材的前提就是要擁有一雙玉腿。但是，區域性減肥是減肥世界上最難的。該怎麼辦呢？不用擔心，接下來，壹藥網小編為大家介紹幾招生活小妙招，幫助大家輕鬆瘦出玉腿啦。1、上樓梯抬起腳跟，以腿部承擔體重，這...
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![女生如何練就纖纖玉腿]( "女生如何練就纖纖玉腿")
- 第一開始時一下子跑不下來，就大步快步走，每次50分鐘到1小時。因為大步快步走也屬於有氧運動，雖然效果比不上慢跑但是隻要堅持也會有明顯效果。為什麼要50分鐘到1小時呢，因為運動開始的20分鐘只消耗糖分，20分鐘後脂肪才會逐漸參與進來。第二感覺身體適應點了後，開始循序漸進的增...
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![怎麼瘦成玉腿？掌握正確的刮痧方法快速打造修長美腿]( "怎麼瘦成玉腿？掌握正確的刮痧方法快速打造修長美腿")
- 很多朋友雖然實際體重不輕，但是一雙玉腿讓自己看起來身材很好。因而，想要減肥就必須從瘦腿開始。想瘦腿需要從各方面入手，首先日常生活中應養成一些良好的習慣，避免變成大粗腿；然後瘦腿運動是必做不可的；最後還可以進行刮痧瘦腿，打造柔美的腿部線條。接下來，就詳細為大家介紹一下...
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![擁有玉腿的好方法 不妨試試睡前的大腿前側健身操]( "擁有玉腿的好方法 不妨試試睡前的大腿前側健身操")
- 很多朋友為了擁有好身材，就以減肥為事業。因而，全身肥胖的朋友要減肥，區域性胖的朋友要塑身，今天壹藥網小編就為大家詳細介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裡負擔！幫助大家解決肥胖煩惱。前側運動一：儘量抬腿！並保持此一姿勢數...
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![瘦大腿健美操只需四招 煉成後天玉腿]( "瘦大腿健美操只需四招 煉成後天玉腿")
- 很多美女其實體重不輕，但是總體看起來十分瘦，只是因為她們擁有纖細修長的腿部。這樣不但會看起來顯得窈窕又性感，還會給身材加分，成為眾多男生心目中的女神！雖然瘦腿的方法並不少，但是哪些才是最有效的呢？今天壹藥網小編教你四招瘦大腿的健美操，還你一雙玉腿。單腿舉立開始動作：仰...
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![助你早日塑成頂級玉腿的美腿小動作]( "助你早日塑成頂級玉腿的美腿小動作")
- 瘦腿最有效方法一：標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。瘦腿最有效方法二：標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。...
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![瘦腿攻略 利用零碎時間打造纖纖玉腿]( "瘦腿攻略 利用零碎時間打造纖纖玉腿")
- 清晨：踮腳鍛鍊3分鐘早晨起床後是血液迴圈比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液迴圈、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的湧泉穴，打通腿部的陰經、陽經，這個...
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![宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿]( "宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿")
- 向兩側抬腿把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。推薦瘦腿食物：芝麻提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。...
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![邁出你修長迷人的玉腿]( "邁出你修長迷人的玉腿")
- 想有強健幹練的腿，做靠牆蹲坐鍛鍊就能達到強壯腿部肌肉，保護膝蓋免受挫傷的目的。任何時候任何地方，不要器械均可鍛鍊，日常生活中很易做到。一、怎樣做站好位置背部平靠牆站立，手臂放在身體兩側，兩腳分開與臀同寬，將兩手掌手靠在牆上支撐，兩腳離牆約l1一2步遠，腳尖向前。開始活動...
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![9分鐘讓你玉腿玲瓏]( "9分鐘讓你玉腿玲瓏")
- 亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛鍊9分鐘，你就會有新感覺。一、大腿前部(60鈔)1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，...
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![美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來]( "美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來")
- 飢不擇食長出大象腿為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合理揀飲擇食，避免長出粗腿。多吃蔬菜和魚類多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜...
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![揀飲揀食給你修長玉腿]( "揀飲揀食給你修長玉腿")
- 腿部幾乎佔了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女士們夢寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長美麗，多少姑娘去跑步、節食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥，又有多少美眉們為穿短裙而...
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![細長玉腿需要修煉]( "細長玉腿需要修煉")
- 進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往...
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![2個小習慣輕鬆瘦出玉腿]( "2個小習慣輕鬆瘦出玉腿")
- 下半身肥胖成了常見事實。於是，不斷被別人嘲笑，還常常不能穿漂亮的衣服等等，形成了很大的煩惱。那麼，有什麼方法去改善這種情況呢？當然有的。今天，壹藥網小編就為大家帶來了瘦腿減肥最快最好的方法，改變坐姿站姿就能見效。不信，趕緊看看小編教大家2個小習慣輕鬆瘦出玉腿。首先，我...
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![如何擁有性感玉腿]( "如何擁有性感玉腿")
- 小腿胖可分為幾種型別，肌肉型小腿就是其中的一種。你知道怎麼判斷是不是肌肉型小腿嗎？你知道怎麼瘦肌肉型小腿嗎？首先，要判斷一下自己身上造成不雅觀的是肌肉而不是肥肉。1、鑑定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，不管軟硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支援...
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![24小時瘦腿方法 抓緊零碎時間打造玉腿]( "24小時瘦腿方法 抓緊零碎時間打造玉腿")
- 清晨：踮腳鍛鍊3分鐘早晨起床後是血液迴圈比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液迴圈、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的湧泉穴，打通腿部的陰經、陽經。這...
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![4個腿部減肥攻略練就修長玉腿]( "4個腿部減肥攻略練就修長玉腿")
- 時常久坐的OL跟宅女們，腿部往往滋生贅肉跟脂肪，眼看露肉的季節就要到了，肉肉的小粗腿怎麼辦？彆著急，小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，讓你練就纖細玉腿，自信過夏天哦！4個腿部減肥攻略練就修長玉腿■腿部減肥攻略Point1：經常活動腿部想要減大象腿的話，是少不了經常活動的哦。不僅...
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![非吃不可的瘦腿食物 打造纖細玉腿]( "非吃不可的瘦腿食物 打造纖細玉腿")
- 16種美腿食物1、海苔海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。2、芝麻芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的亞麻仁油成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔！3、香蕉卡...
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![如何使你的玉腿更健美？]( "如何使你的玉腿更健美？")
- 近幾年，一年中最熾熱的季節竟成了美腿的展示臺，超短褲、中褲、透紗裙以及露趾鞋的風靡，讓東方女性的雙腿亦大放光芒。穿上能表現修長玉腿的服飾似乎已成力時代感、現代氣息及健康活力的標誌和捷徑。腿部線條如此倍受重視當然有它的原因，如果說人類中女性的形體是造物主最美妙...
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![如何瘦出玉腿？6個小方法讓你快速減出修長美腿]( "如何瘦出玉腿？6個小方法讓你快速減出修長美腿")
- 天氣越來越熱，粗壯的大象腿讓你無法自信地穿上熱褲短裙。但這個夏天難道要讓雙腿裹在長褲長裙中嗎？不。既然夏天來了，就一定要將美腿show出來！那麼怎樣才能瘦出玉腿呢？今天，壹藥網小編就為大家推薦一下瘦出玉腿的好方法啦。Step1：1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度...
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![雞腿土豆玉米湯怎麼做好吃]( "雞腿土豆玉米湯怎麼做好吃")
- 今天呢，我們會為大家介紹，雞腿土豆玉米湯的做法，相信很多的美食家，都喜歡喜歡喝湯，而雞腿土豆玉米湯，是比較營養，好喝的，相信很多人都喜歡喝，但是雞腿土豆玉米湯怎麼做好吃呢？相信很多人都比較糾結了，不要擔心，我們今天就會為大家介紹，到底雞腿土豆玉米湯怎麼做才好吃？做法一1.雞腿肉熱...
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![亭亭玉立 美腿良方]( "亭亭玉立 美腿良方")
- 步行鍛鍊法：安步當車是增強腿部健美的最佳鍛鍊方法。上、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。走路時一定要堅持正確的姿態：抬頭挺胸、兩眼平視；兩臂下垂，擺動自然協調；兩腿交替前移，膝關節不過分彎曲；步伐穩健均勻；不過大過快。座位鍛鍊法：坐...
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生活科普幫
