腿部減肥方法

細而長的美腿總是吸引很多人的眼球，夏天是大家展示好身材的機會，一些人腿部肥胖，所以比較難過，不能穿好看的衣服，很多人通過節食減肥，但是減不掉腿部的肉，通過運動減肥，卻使肌肉越來越大，更加不好看了。所以知道正確的減腿部的方法並認真實施才可以達到最初的目的。

腿部減肥該怎麼做，一些不正確的方法或運動量太大使得腿部不僅沒有減下去還越來越胖，增加了很多愛美人的煩惱，腿部正確的減肥有什麼，一起來了解一下吧。

1.腿部減肥方法的運動練習：腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。

做法是：腿要伸直(平常做的時候腿不伸直可以減腹部)，這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個月瘦2cm左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。

當然啦，重點是要堅持，每天做！另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚，我那段時間不光吃這些水果，英國香格而我也在一直配合著吃，效果十分顯著。一個月我的腿大概瘦了5釐米，這也是我第一次出現瘦腿有效果。

2.腿部減肥方法食譜減肥食譜減腿，主要是針對一些腿部脂肪多的MM來說，以下的這份減肥食譜減腿裡邊的食物可以有效地減去腿部的脂肪，到達減肥和減腿的功效。這份減肥食譜減腿除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效果。

以上就是對腿部減肥的方法介紹，減肥貴在堅持，但是前提是一定要有科學合理的減肥方法，否則只會使腿越來越肥的。一些食物對腿部減肥也是很有幫助的，在減肥的同時還能享受美味，真是人間樂事啊，希望大家都可以堅持上面介紹的方法，夏日露出美麗的雙腿。