腿上都是肌肉怎麼減呢

有多少女性朋友們的雙腿是屬於肌肉型的？肌肉型的雙腿不僅很難瘦下去，而且還非常影響女性本身應該具有柔美身段的外觀。肌肉型的雙腿讓不少女性朋友都為此煩惱不已吧！那麼腿上都是肌肉該怎麼減呢？彆著急，今天就為大家詳細的介紹一下減腿上肌肉的方法，我們一起來學習一下吧！

步驟一：打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

通過上面介紹的內容，相信朋友們對於如何減腿上肌肉的方法和步驟都已經有了一個更加全面的瞭解吧！肌肉型雙腿的女性不妨按照上面介紹的方法和步驟嘗試一下瘦腿。不過減肥和瘦身都不是一朝一夕的事，想要達到效果就必須堅持一段時間。