怎樣運動減小腿肌肉呢

雖然現在很多的男性朋友們都想要去擁有一身肌肉的，這樣的話就會顯得非常的性感，但是如果肌肉長錯了地方的話，就會讓人們特別的心煩的，尤其是女性朋友們小腿上面長肌肉，這樣的話就會變得不太好看的，所以下面我們就一起來了解一下怎樣運動減小腿肌肉。

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。

2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3、不蹺二郎腿這會嚴重影響腿部線條。

4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽

步驟一：打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

以上這篇文章就是向我們詳細講述了怎樣運動減小腿肌肉，所以女性朋友們最好是採取快走，或者是抬腿的方式，這樣的話就可以很好的去防止自己的下肢血液迴圈變得緩慢，而引起的腫脹的感覺，並且最好不要蹺二郎腿。