怎麼減腿上肌肉呢

很多女性朋友們會不會經常因為自己有一雙粗壯的雙腿而煩惱呢？每年一到夏季看見各種各樣美麗的裙子是不是都只能望而興嘆呢？的確，能夠擁有一雙修長的美腿幾乎是每一位女性的夢想，每次看見自己粗壯的雙腿實在是讓我們無法開心起來。彆著急，今天就為大家介紹一下怎麼減腿上的肌肉。

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

5、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

6、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

7、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

上述的全部內容都是關於女性朋友們該如何減腿上肌肉的一些辦法，有需要的朋友們不妨在日常生活中多做嘗試。這些小辦法既簡單又便捷，隨時隨地都可以對雙腿進行減肌運動。只要能夠持之以恆的堅持下去，相信用不了多久就會看見顯著的效果的。