辦公室一族纖纖細腿減肥操
- 瘦腿
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活動下半身關節
step1先坐在地上開啟雙腿,雙手放在膝蓋上。
step2手掌和大腿一起由內向外扭。
step4然後把手壓在地上借力,提起膝蓋,注意雙腿必須對稱。
step5把手掌放在身後地上,指尖對指尖,上身放鬆。維持姿勢10秒。
收腹和大腿
step1坐在椅子上,雙手握緊椅的兩邊。
step2雙腳一邊提升,維持10秒,放下來,再重複動作10次。
修腿和臀
step1跪在地上,手臂和身體、身體和大腿呈90度角。
step2頭向下垂,同時把膝蓋向手臂提起。
step3抬起頭,大腿與小腿同時往上提起。左右腳分別做10次。
易受腿部肥胖困擾的辦公室一族一定要每天抽出時間來加強運動,否則很難使得腿部減肥成功。只有加強鍛鍊,腿部肌肉恢復彈性,自然就能有一雙緊實健美的瘦腿了。
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