高溫瑜伽的功效及減肥效果

熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。瑜伽起源於印度，是一種古老而傳統的健身方式。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處，那有那些高溫瑜伽減肥效果呢。

熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過特有的胸腹式呼吸，很好的調節內分泌系統，幫助改善形體，輔助預防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛鍊人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內臟﹑減肥養顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復身體所有機能的暢通。最終達到身﹑心﹑靈的和諧統一。高溫瑜伽是有氧運動，每一週2-3次的瑜伽操練會幫忙你耗損駢枝的熱能，不單能後減肥瘦身，同時還會增加你的肌肉氣力並路程經過過程各類舒展姿式拉長肌肉。

高溫瑜伽的功效及減肥效果：

1.減肥（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

2.燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

3.增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令面板亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

高溫瑜伽有這麼多的效果，對體型鍛鍊、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽裡對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用，高溫包括多個伸展動作，如躺臥、站立和盤坐等，練習都必須依照順序一個接一個練，身體能達到一個平衡境界。另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

儘管高溫瑜伽減肥效果好，卻不適用所有人。藍諾一建議，高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因為可以或許耗損相當多的熱量，排出大量的汗水，體弱的人最好不要練習高溫瑜伽。