冬天居家減肥6大祕籍 高溫瑜伽

寒冷的冬天，多數人都不願意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不願動，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放鬆，但是可以不必出門運動，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢？下面就跟小編一起去看看居家減肥的方法吧。

1.室內健身控制溫度：

冬天待在室內的時間增加，可充分利用居室空間鍛鍊，床上做仰臥起坐，地上做俯臥撐，但室內溫度要調至稍感覺冷的程度，否則不利於健身。

2.空中蹬車：

仰臥，雙手放在頭後，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體，用右肘關節碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再換另一側，反覆進行。

3.舉腿卷腹：

仰臥，雙手放在頭後，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢還原。

4.健身球卷腹：

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭後，手臂開啟。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

5.瘦臉餐勺：

由獨特抗敏感金屬製成，雙頭小勺弧形設計，只需置於不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。

6.高溫瑜伽：

又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環境下練習，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。