瑜伽減肥效果好不好呢

肥胖的朋友對於自己的體形有一種苦惱的感覺，特別是在進行減肥的時候每個朋友的方法不同減肥的效果也不同，在進行減肥的時候我們不但可以在日常的飲食當中進行，而且還可以通過平時的運動來進行，瑜伽減肥就是一種不錯的選擇，那麼瑜伽減肥效果好不好？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

1、椅子扭轉式

這個瑜伽動作不但通過運用全身肌肉促進新陳代謝，同時扭轉的姿勢有助於喚醒內臟器官和消化系統。

做法：兩腿併攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側。儘量將你的胸部抬起，保持姿勢30-45秒，然後向另一側重複。

2、蝗蟲式

蝗蟲式能加強腿部和腰部的肌肉，同時開啟你的胸部和拉長你的脊柱。跟所有的背部彎曲動作一樣，它能增強你的力量並提升代謝力。

做法：俯臥在地上，肚子貼住地面，雙手放在身側，手掌朝上。將頭、上身、手臂和雙腿抬起離開地面。保持雙臂和雙腿的靈活性，頭抬起看向前或略微向下。停住45秒然後放鬆全身在地上，將頭側向一邊。重複3次。

3、弓式

像蝗蟲式一樣，弓式也是背部彎曲，有助於提高力量和保持新陳代謝能強勁地燃燒脂肪。同時弓式能伸展你的身體，加強你的背部肌肉。

做法：面朝下躺在地上，將雙手放在身側，掌心朝上。彎曲你的膝蓋，知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。保持兩腿分開與髖同寬，將腳後跟抬起離開身體，拉丁胸部離開地面。注意做動作時肩胛骨向下（不要聳肩），保持姿勢30-45秒，然後鬆開，把頭側向一邊放鬆全身，重複2次以上。

通過上述的介紹，我們知道了瑜伽減肥的效果是不錯的，在進行瑜伽減肥運動的時候，我們主要是注意自己的動作要到位，另外也需要長期的堅持，不能出現三天打魚，兩天晒網的情況，另外可以配合飲食來進行減肥，效果會更好。