男士消除腹部贅肉 不能只練仰臥起坐

很多男士為了減掉腹部的贅肉，每天就在不斷的練習仰臥起坐，其實單單這樣做是不能減少腹部贅肉的。這是為什麼呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

很多時尚白領都在拼命減腹部，其中最常見的運動就是練習仰臥起坐，每天睡覺前都能做幾個。但是隻做仰臥起坐的區域性減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使肚子變小。

每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。在健身房裡，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作，場景頗為壯觀。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。但是結果是不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

只練腹肌的區域性減肥法沒有科學依據，這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。

想要減掉腹部脂肪的男性朋友，不能單練仰臥起坐，每天睡前除了練仰臥起坐外，還應結合其他的運動，比如跑步，這樣才能有效減掉腹部贅肉噢！