仰臥起坐腹部疼的誤區

現在是我們當中很多運動的減肥方法，不僅僅是可以減肥，而且還可以讓男性增強身體的肌肉，擁有一身健美髮達的肌肉是很多男性的夢想，可是呢，選擇鍛鍊的時候，一定要選擇好正確的方式，以免會造成鍛鍊的誤區，就比如說腹部疼仰臥起坐真的有效嗎？來一起了解一下。

仰臥起坐的誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

二 糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。

三 所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

1 糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。

下面繼續為您介紹仰臥起坐的運動誤區：

仰臥起坐的誤區三：

許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。

糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

首先呢，我們在做仰臥起坐的時候很多人都沒有去健身房，在家裡自己來進行練習，沒有選擇好真正仰臥起坐方法就會給身體造成一個誤區，便會造成腹部的肌肉不均勻，腹部疼仰臥起坐，是不要進行了。