瘦小腿的動作有哪些

當夏天快到的時候大多數身材不是那麼苗條的人們就開始要減肥的，但是這樣著急的減肥並不能夠起到非常好的療效，可是如果不去瘦身減肥的話就不能夠穿短裙，短褲的，但一般瘦小腿的話就不能夠去健身房做那些器械，因為那樣不但不能夠瘦腿，還會讓自己的腿部更加粗，一定要講究動作。

動作1：重塑小腿線條

1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

動作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

動作3緊實小腿線條

1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

2).左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

動作4：收緊粗壯小腿

1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5：拉鬆小腿肌肉

1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳，重複動作10次

上文就是向大家詳細講述了瘦小腿的動作是什麼，基本上就是要通過鍛鍊的動作來重新的去塑造小腿的線條感，儘量的去保證自己動作的筆直，和穩定性，不能夠讓自己的雙腳一直左右搖晃，要不然的話就無法塑造線條。