轉呼啦圈的瘦身效果

轉呼啦圈這種做法是有一定的瘦身效果的，但是剛開始減肥瘦身不是很明顯，所以往往很多女性朋友會放棄，以為轉呼啦圈是沒有瘦身的作用的。其實，我們轉呼啦圈來減肥，堅持每天達到一定的鍛鍊時間，並且我們堅持三個月，是可以完全實現瘦身效果的，不信女性朋友們可以堅持去轉呼啦圈運動。

轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位.搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小。

首先要搭配合理的營養膳食，其次是堅持運動，最後就是要對自己有信心和耐心。營養的膳食就是千萬不能靠節食來減肥，試問，節食能堅持多久呢，不僅不會減掉脂肪，而且會流失掉水分和瘦體重，當你吃一點的時候，脂肪就會越積越多，因為瘦體重流失了，幫助機體代謝脂肪酸的能力也就降低了。

增加運動的強度或時間，時間少就加大強度，時間多就減少點強度，儘量讓自己舒服點，不要把減肥弄成痛苦的事，如果開始瘦，保持這個運動量，如果還胖，繼續加大運動量，直到體重減低為止。相信這樣你會減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當減少運動量。

為了讓女性朋友們可以瞭解轉呼啦圈的瘦身效果，我們建議女性朋友們應該要對於轉呼啦圈的瘦身效果好好的理解一下。我們想要在生活中轉呼啦圈，我們首先要調整自己的心態，保持呼吸通順，然後自然的轉動呼啦圈運動。