跑步後怎麼瘦腿呢

跑步的話對幫助我們鍛鍊身體，解決肥胖問題都有很好的效果，而且這種方法也可以更好的瘦腿，但是希望想要通過跑步的方法瘦腿的朋友們能夠注意，跑完步之後應該堅持做腿部的拉伸動作，這樣可以有效的緩解腿部肌肉痠痛，讓腿型變得更加的修長纖細，下面就是詳細的方法分析。

1、瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

2、瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

3、瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

以上就是針對於跑步之後，如何做才能夠更好的起到瘦腿的一些方法技巧，希望大家瞭解這些方法技巧之後，能夠格外的注重這些問題，尤其是現在面對忙碌的工作，如果沒有時間運動的話，這些肥肉就很容易堆積，所以我們需要注意運動。