跑步是可以瘦胸嗎

跑步運動是一種健身的運動，在我們進行健身的同時也可以起到在減肥瘦身的效果，雖然說是一種健康的減肥方法，可是也有好多朋友會擔心，特別是對於女性朋友來說怕在跑步減肥的現時有瘦胸的情況，這樣的擔心也是特別有必要的，我們要重視，下面一起來了解一下跑步可以瘦胸嗎？

大家都說減肥先瘦胸，但現在並無直接科學研究證明跑步會造成女性胸部變小。反而跑步對於女性乳腺疾病有非常好的預防功效。

當然，由於跑步帶來的脂肪燃燒，會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是需要的。

以下我們推薦幾種較易掌握的豐胸方式：

坐在有直立椅背的椅子上，雙手各拿一個約4KG的啞鈴，自然擺放在椅子兩側，平舉至肩線，停留5分鐘後放下，每天做3次。

躺在長椅或者矮桌上，雙手各拿一個4KG的啞鈴，雙手向外延伸和肩膀平行，雙臂伸直，慢慢舉起直到碰在一起，每次10次，每天3次。

在飲食上，簡單來說可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。此外，維生素B族也有利於雌激素合成，它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。

通過以上的介紹，我們現在知道了跑步可以瘦胸嗎，在進行跑步運動的同時我們也要注意自己胸部的保養，特別是要多做對胸部豐滿有好處的運動，兩種運動一起進行，不但可以達到減肥瘦身的效果，同時也可以防止我們出現減胸的情況。