產後減肥體操 恢復往日曼妙身材

媽媽是世界上最偉大的人，在懷孕期間身材會變得臃腫、肥胖，即使生產完了之後，為了寶寶的糧食，依然會加大火力開吃。減肥也就成了大難題，學習產後減肥體操有效幫助產婦恢復窈窕身材。

產後減肥體操動作一、抬腿運動

動作要領：1、平躺在瑜伽墊或者床上，不要直接躺在地上，寒氣過重，對產婦身體不利。

2、將腿伸直，雙手放到身子兩側。

3、緩緩將腿抬到離地面30度處，堅持30秒即可。

4、再將腿抬到60度，依然堅持30秒，最後將腿抬到90度，堅持30秒。

5、返回時，也是60度、30度處停留30秒，最後迴歸原位，休息30秒之後繼續。

作用：可以燃燒腹部脂肪，瘦腿，近視大腿線條，塑造完美腰腹線條。

產後減肥體操動作二、後抬腿

動作要領：

1、趴在床上，雙手放置到身體的兩側，保持身體的平衡。

2、抬起右腿，儘量向高處抬，直到抬不動了為止。

3、在空中停留20秒鐘之後，放下。

4、再抬起左腿，儘量向高處抬，直到抬不動了為止。

作用：可以鍛鍊腿部肌肉，消除腰後的贅肉。

產後減肥體操要堅持運動，並且還要堅持有氧運動，只有堅持效果才會更加的明顯。