產後如何減肥瘦背 找回昔日曼妙身材

產後很多媽咪也是希望自己的身材能如以前一樣曼妙，但天不遂願，還是產後肥胖的人居多！後背贅肉媽咪們如何減肥瘦背呢？只需要藉助一根繩子和一個礦泉水瓶，做一些簡單的瘦臂動作就很有效果！產後如何減肥瘦背讓我們一起看看！

產後如何減肥瘦背找回昔日曼妙身材

道具：只要一根有彈性的繩子和一對啞鈴(可以替換成礦泉水瓶或書本)就可以啦。

站立在地上，雙腳開啟一前一後，挺胸抬頭，把有彈性的繩子套在一個穩固的物體上，兩手各拉繩子一頭，然後從身體前方勻速拉伸到身體兩側。交替15-25次。

站立在地上，雙腳開啟與肩同寬，向前彎腰，收腹，兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶)，手肘儘量往中間靠攏，虎口朝前，利用手臂後側的肌肉，收緊後側，將兩臂向身體兩側開啟，呈“w”狀停住。

然後，兩臂重新回到胸前。交替15-25次。

如何減肥瘦背，這個動作除了減少產後媽咪的背部贅肉、重塑背部線條外，還能讓上臂膀後側、脖子後面、以及手臂的線條更加優美。

編後語：愛美的姑娘們，趕緊來試試吧！節食太辛苦，強加鍛鍊也痛苦，不如為自己建立一些好的生活習慣，加上適當的鍛鍊，就能很輕鬆的瘦下來了！想要的瘦下來的姑娘們，可要抓緊了哦，八月九月不減肥，接下來半年都徒傷悲哦！