早上空腹走路能不能減肥

早上空腹走路是可以起到減肥的效果，空腹運動減肥效果會比較好。但是空腹運動非常不健康，很容易導致腸胃出現疾病。建議不要在飯後運動，也不要空腹運動。走路的形式分很多種，如果是慢走 或者是散步是起不到減肥的作用，只有快走才能夠起到減肥的作用。下面，我們就一起來看看快走要怎麼做吧！

方法/步驟

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快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥！

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快走減肥要出效果，時間問題：要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。

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快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。

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快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿區域性變粗。

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快走減肥最大的問題，還是需要堅持，在堅持3天之後，就會發現身輕如燕，連上樓都不覺得累了。

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在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。

以上就是關於快走減肥的相關知識了，在快走之前和快走之後都應該拉伸和按摩腿部肌肉，以及腰部肌肉。如果偷懶就會導致肌肉痠痛嚴重。堅持一段時間的快走之後，不僅可以鍛鍊到退步的肌肉，還能夠使腰部的肌肉得到鍛鍊，不容易油腰部扭傷的情況。