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春季五臟養生 清體排毒養好容顏

春季五臟養生 清體排毒養好容顏

目錄:

春季五臟養生 清體排毒養好容顏

第一章:春季養生 如何判斷五臟是否有毒素

第二章:春季五臟養生 助身體排毒的食物都有哪些

第三章:中醫養顏從調理五臟開始

清體排毒是每個人都應該定期做的事,因為體內毒素累積過多不僅會讓你臉色暗黃、長出痘痘,還會影響內臟的健康!那麼如何給五臟排毒呢?五臟養顏都有什麼方法呢?

春季養生 如何判斷五臟是否有毒素

毒素過多常見症狀:

1、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

2、色斑

色斑內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。

每個人都期望自己有嬌好的容顏,可是不知從什麼時候開始,你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片,那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片,使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

3、便祕

便祕如果你排便間隔時間多於3天或3天以上,你可能患上了便祕。按照症狀不同,便祕可分為習慣性便祕和偶發性便祕兩種型別。大腸形成糞便,並控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存體內,影響脾胃的執行,造成大腸的傳導失常,導致腸道不通而發生便祕。 長期便祕,糞便不能及時排出,會產生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭。

4、肥胖

肥胖如果你的體重超過標準體重20%,或體重指數(體重(千克)/體表面積(平方米))大於24,就屬於肥胖了。

肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。

患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

5、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性面板病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質,隨著血液迴圈危及全身;而當排出受阻時,又會通過面板向外滲溢,使面板變得粗糙,出現痤瘡。 此外,微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫,而忽視了體內的“環保”。

春季五臟養生 助身體排毒的食物都有哪些

助肝臟排毒食物:

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

2、大蒜

很多人都不喜歡它的味道,不知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素,而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。

3、葡萄

葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。紅葡萄酒有舒筋活血的作用。

4、青檬

青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

5、枸杞

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

助心臟排毒食物:

1、蓮子芯

蓮子芯,味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

2、綠豆

綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心髒的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

助脾臟排毒食物:

烏梅

吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

此外,飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。

助肺臟排毒食物:

1、白蘿蔔

白蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排洩宿便,生吃或拌成冷盤都可以。

2、百合

百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

助腎臟排毒食物:

1、冬瓜

冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

2、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

3、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

4、櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

除了以上給出的蔬菜類之外,還有其它助我們排毒的食物:

1、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等,對放射性物質有特別的親和力,其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,能減少放射性疾病的發生率。

2、豆類湯

豆類湯幫助體內多種毒物的排洩,促進機體內的新陳代謝,此外,黃豆中含有植物雌激素,能清除體內致畸物質,對女性美容養顏都有很好功效。

3、菌種植物

常吃菌類有利於保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成份,具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

中醫養顏從調理五臟開始

中醫認為,一個人的面色與五臟的健康都有聯絡,人體內在的氣血,往往決定了面容肌膚的外在表現。所以要讓自己擁有自然美,一定要從身體的內部調理開始。

補心

心與臉色的光潤關係密切

中醫認為,心主血脈,營養通過血液輸送到全身,而面部血管最豐富,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。

心血足,則面部紅潤光潔,心氣足,則容光煥發,心氣推動心血執行,心血滋養心氣產生,心氣足,心血就足。有些人臉色看起來紅潤,但沒有氣力,提不起精神,這是心氣不足。心開竅於舌,其華在表。

調理招數:可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥,常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗,幾個星期之後你就能見到容光煥發的自己了。

補肺

肺與皮毛關係密切

中醫認為,肺主皮毛,肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。

若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白;肺開竅於鼻,鼻周有粉刺的人,說明肺熱。肺與大腸相表裡,大腸主傳導糟粕,大便不通暢,肺的宣發功能失調,易引發粉刺、便祕和面板粗糙等。

調理招數:若能善用潤肺的中藥,如百合、靈芝、杏仁、桑葉等,會幫助面板活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺症,百合有較好的恢復作用。

補肝

肝不好的人,臉上易長斑

中醫認為,肝主藏血,主疏洩,還主情志,它開竅於目。能調節血流量和調暢全身迴圈,使氣血平和,面部血液執行充足,表現為面色紅潤光澤。

肝氣鬱結的人,氣血執行不暢,造成血脈瘀阻,臉色會變得晦暗,有的還會產生黃褐斑;肝膽溼熱的人,皮脂腺分泌旺盛,粉刺、痤瘡也易滋生,而且會引起兩眼發黃,口乾、口苦;肝膽血氣不足,面部自然失去光彩。

調理招數:對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥,然後放入枸杞和適量蜂蜜。

補脾

膚色滋潤、彈性與脾有很大關係

中醫認為,脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,面色紅潤,肌膚彈性良好。

如果脾胃氣虛,氣血化生不足,則面色萎黃口脣乾裂、蒼白,萎軟不豐,無澤。

調理招數:脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。

補腎

腎與人的衰老有很大關係

中醫認為,腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常執行,氣血旺盛,容貌不衰。

腎的精氣不足,臟腑功能底下,則周身乏力、倦怠、神疲。腎主骨,齒為骨之餘,牙潔白、堅固,與腎有很大關係。腎主發,頭髮的濃密、光澤和柔順度,與腎精有關。未老先衰者,頭髮必稀疏、乾枯、發白。

調理招數:對於腎功能不好的人來說,其容顏最易受損,可多食服芝麻、核桃等,使面板變得潤白、豐潤。除了美容外,還能幫助毛髮生長髮育。可用補腎陽方面的中藥,如桂皮、艾葉等來改善肌膚,以達到除皺、青春永駐的效果。

結語:不管你工作有多忙,定期排除體內毒素一定不要忘哦,這樣才能保證你身體健康、容顏永駐哦~

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