夏季養生 立夏之後該如何保養

立夏已經過去了，我們也已經是迎來了夏天的氣息，天氣開始變化，連人們也是因為這夏天的到來變的不太適應。那麼立夏之後我們該如何養生呢？養生有哪些呢？夏季為什麼要養脾健胃？下面小編為您講解。

春天已經過去了，我們不應該再用對於春天的那一套養生的方法去對待夏天了，因此我們該學習如何夏季養生。

1、夜臥早起

《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。”立夏以後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。此時的早起並非指“起得比雞還早”，7點起床就可以;晚睡也並非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏後人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

2、寡慾養陽

中醫認為，四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激情緒，應該保持愉悅心情，安閒自樂，切忌暴喜傷心。

有一句話是這樣說的，夏季養陽，冬季養陰。所以夏季我們著重把陽養好。

下面小編總結了幾個養陽的小妙招：一是食必溫暖，即是說要適當吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血執行的重要場所。

人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血執行較為緩慢，寒邪易於入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。;三是適當運動以助陽。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3、戒生冷

立夏之後氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內寒溼加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒溼”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存於體內，並且隨著經脈巡行到面部而生。腰痠背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

4、勿當風

立夏的到來，人們也是換上了輕便的夏季服裝，但是現在畢竟不是盛夏，千萬不要把自己的衣服脫得太快哦，容易感冒。

尤其是是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調或風扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。夏季，最好不用或適度使用空調和風扇。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等症狀。因此辦公一族最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時增減衣服。

為什麼夏季養脾健胃是關鍵

我對中醫頗有研究，小時候經常聽他提起：“脾是後天之本，有運化，升清之功效。”當時也只能聽得懵懵懂懂，什麼是“後天之本”？什麼是“運化”？什麼是“升清”？這些問題也是在成年之後才瞭解的。後天是本，即出生之後健康成長的根本所在。人在呱呱墜地之後，所有的生命活動都是依賴食物和水。成長中所需要的營養物質也都是通過食物攝取的。脾胃在人體成長髮育過程中扮演的角色就是“運化”、“升清”。

胃具有運化的功能，胃在接收到食物之後，開始分泌胃酸消化食物，對食物進行初步消化之後轉交給脾進行進一步的營養吸收。至此，胃的運化工作結束。脾具有升清的作用，它對食物進行進一步更加細緻的消化、吸收。脾能夠吸收食物中富含的營養物質，可供身體日常所需。

我們可以看出，胃和脾的工作是相輔相成、緊密關聯、缺一不可的。只有脾胃都健康的狀態下，身體才能健康有序的運作。夏天不僅溫度高，還經常下雨，潮溼又炎熱，很容易出現溼熱現象。在溼熱環境下，脾胃最能感到不適，從而導致食慾下降、氣血兩虛等一系列問題。所以，健脾養胃在夏季尤為重要。

養脾健胃的好處

脾既然是“後天之本”，脾可以稱得上是身體的能量之本。如果身體素質先天不好的朋友，可以生活中通過調養脾胃進行彌補，同樣可以做到健康長壽;相對的，先天身體素質好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也會導致嚴重的身體疾病。養脾健胃主要有以下幾類好處。

1、提高食慾

很多人一到夏天就會食慾下降，沒有胃口，食量明顯下降，從而導致身體無法吸收充足的營養，時間久了還會導致營養不良，外在表現為“面黃肌瘦”。這些都是脾虛惹的禍。“人是鐵，飯是鋼”，食慾不佳將會導致一系列不良影響。

2、減肥瘦身

相關研究表明，肥胖往往是由於脾虛、腎虧導致。脾氣虛弱，導致“運化”工作無法正常進行，體內聚集了過多的水分和養分無法及時被吸收，導致了肥胖。此外，脾虛患者很容易出現全身乏力，消化不良等現象。

3、預防慢性腸胃炎

脾胃健康了，消化吸收功能都沒問題了，那麼身體各部門的機能也會得到提高。對於預防和治療慢性腸胃炎都有很好的幫助。

結語：以上就是小編為您介紹的關於立夏之後如何養生的有關內容。夏季養生著重養陽，不要吃一些生冷的食物，要注意鍛鍊，不要長久的呆在空調屋裡，可以適時的出去晒晒太陽哦。另外要注意養脾胃哦！