不做這幾件事 不保養也能長壽

長壽是每個人的夢想，誰不想長命百歲、子孫滿堂呢？然而，從古至今，真正能過百歲的實在是太少了。人們都在想方設法地通過各種途徑，以期能找到一個確保能長壽的法寶。然而，資訊化的社會，健康資訊滿天飛，有些人這些說，有些人又會提出反對意見。都是專家，到底該聽誰的呢？

除去那些我們可以選擇去做的，其實還有那些我們確定不能做的。如果你有心想要長壽，就一定能具備一定的剋制能力。畢竟，所有的養生方法都需要持之以恆。比如，某樣食物有營養，能防癌、抗癌，但是不經過日積月累，怎麼可能達到這樣的功效？人人都知道運動對身體好，但是三天打魚兩天晒網的運動，又能起到多少作用呢？言歸正傳，那些確定不能做的，其實我們都知道，小編給大家總結一下，這些不能做的，你都堅持不去做，養生這件事，你就完成了大半。

一、早飯將就

很多上班族的早飯都是將就的，認為反正都是營養，早上來不及攝入，那就午飯或晚飯的時候再補充也一樣。甚至在晚上的時候，一天工作忙下來，好不容易得閒了，大吃一頓。營養確實也攝入了，但是一天已接近尾聲，你的各種臟器也是需要休息的，你的工作結束了，卻讓身體繼續加班，到了睡覺時，它們仍不能按時休息。長此以往，身體怎麼能好？

早就有人總結過：“早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少。”後兩點是很好把握的，但是“吃得好”有什麼標準呢？營養學家指出，早飯要有碳水化合物和蛋白質。比如澱粉類食物和牛奶、雞蛋等。具備了這兩樣，才能給身體補充足夠的能量。一頓“好”的早餐，應該有四樣食品。如果你的早餐低於兩樣，就屬於“將就”了。

二、吃得太飽

跟營養不良相比，吃得太飽，不僅會造成營養過剩，引起肥胖;還會使腸胃負擔過重，引起疾病。有時候，吃太飽可能是抵擋不住美食的誘惑，情不自禁就吃多了。而更多的情況是，上一頓沒吃好，到了下一餐時就忍不住多吃了些，甚至有彌補上一餐營養不足的念頭。

我們說“午飯吃得飽”，並不是說，一定要吃十成飽，每餐吃八分飽就足夠了。吃得太飽，人為地延長了腸胃消化食物的時間，使大腦缺氧，從而不僅造成學習、工作效率的低下，甚至還會影響心腦血管的健康。營養過剩引起脂肪堆積，也會使血脂升高，造成健康隱患。

三、煙癮太大

很多人開始吸菸時，也許並沒想到自己會離不開香菸。然而無數的事實告訴我們，吸菸的確是會上癮的。每一包煙上都寫著“吸菸有害健康。”人人也都知道這個常識，但就是戒不掉。甚至有些年輕人並沒有意識到吸菸的危害之大，反而認為這樣很“酷”。

長期吸菸的人不僅會使牙齒變黃、變黑，還會引起支氣管炎、肺炎，甚至肺癌。這已經是很大的危害了，然而還不僅於此。吸菸還會危害到你的家人，他們被動地吸著你的二手菸，甚至三手煙，對身體的傷害是你無法想像的。因此，一定要想辦法將煙戒掉。現在戒菸的方法也不少，可以試著做一做。總之，心裡一定要有個信念，只有戒菸了，才能給自己的長壽之路搭上順風車。

四、老愛生氣

每個人都會有各種情緒，畢竟我們不是機器人，喜怒哀懼是人之常情。但是，我們也要具備調節自己情緒的能力。即使有了憤怒，也應控制住，不能過度，且時間不宜太長。這樣，人才能做情緒的主人。

中醫強調“怒傷肝”，就是說，你生氣的時候，不僅僅是表面上的心情不快，而是會累及你的肝臟，使人身體越氣越差。我們經常會在電視上看到這樣的場景：主人公因生氣而吐血，甚至暈倒。這都是因為怒氣導致了肝氣鬱結，甚至逆行，從而氣得滿臉通紅，甚至“怒髮衝冠”，說的也是這個道理。

因此，經常生氣的人，肯定是使自己離長壽越來越遠。而調節心情也確實不是人人都容易做到的，這就需要我們長期地“修煉”。要牢記一點：長壽的人總是心平氣和的。

結語：養生的道路上，有很多志同道合的人。大家一起討論著吃什麼有營養，做什麼能有益健康等等。但是你們想過嗎？其實有些養生之道是我們每個人都心知肚明的，卻遲遲不願去實施。只是指望著，用其它的方法來彌補這些缺失。那我們為什麼不能從源頭上就不要使我們的“元氣”缺失呢？早飯好好吃，不要暴飲暴食、少吸菸，最好不吸菸、少生氣，最好不生氣。這些也都在我們的可控範圍內，不妨給自己列個計劃，慢慢地養成好習慣，使平時養生的效果錦上添花，而不是拆東牆補西牆。