乾隆長壽祕訣 起床養生不過這三件事
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據報道,乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要歸功於他獨到的養生祕訣,尤其是清晨的保健三件事。
第一件事:深呼吸。
清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。 然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣撥出,吸入新鮮空氣
第二件事:四方眺。
立定,兩眼平視,先向東遠眺; 然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺; 再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺; 最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
第三件事:淨大便。
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。 大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。
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