睡覺為什麼手會麻?為什麼睡覺會越睡越累?
- 健康生活
- 關注:6.56K次
人在年輕的時候總是活力旺盛,不會遇到一些問題。等到年齡大了,各種各樣的小問題也就接踵而至,睡覺時手麻或是有的時候睡覺越睡越累,越睡越想睡。那麼,睡覺為什麼手會麻?為什麼睡覺會越睡越累?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、睡覺為什麼手會麻
2、為什麼睡覺會越睡越累
睡覺為什麼手會麻
1、是睡眠姿勢
睡覺時可能一直一個姿勢,同時您的手可能一直被壓著,所以導致手部血液迴圈差,以至手發麻,可通過調整睡眠姿勢改善。
2、是枕頭墊太高
枕頭墊太高會導致血液不迴圈,令到手腳發麻,建議睡覺時不易枕頭過高。
3、是頸椎有問題
壓迫神經導致的,手麻木大部分都是頸椎問題導致的,建議及時就醫,行顱腦及頸椎CT檢查明確病變性質,及時對症治療。
為什麼睡覺會越睡越累
1、睡覺前喝濃茶或咖啡
濃茶和咖啡是刺激神經的飲料,具有咖啡因讓精神興奮,如果在睡前服用會很難入睡,引致疲勞。
2、枕頭太高
從生理角度來看,枕頭高約8-12釐米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重,因血液進入腦部太多而導致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統,容易打鼾,逐漸導致頸背的難受或駝背,影響到健康以及行走姿勢。
3、枕著胳膊
睡覺時枕著胳膊,除了影響到血液迴圈,導致麻和手疼之外,也很容易增加腹部的壓力,逐漸會引起返流性食管炎。
4、睡覺前動腦太多
如果晚上有工作和學習的習慣,首先完成讓人頭疼的事情,並在睡覺前做輕鬆的事情讓頭腦放鬆,這樣會容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,長期會引起失眠。
5、「累積」睡眠
人體不能「積累」睡眠,睡幾小時然後熬夜對身體沒有太大恢復作用。其實,人體只需要一定的睡眠質量,睡得多不如睡得香,再說多睡對健康和面板沒有任何幫助。
6、補睡
有些人喜歡熬夜然後補睡,這將造成生理時鐘的混亂,導致白天嗜睡,不集中–晚上失眠,難入睡。當照鏡子時感覺自己老了幾歲。
7、睡前聊天太多
因為聊天太多容易使大腦興奮,思考活動強烈,從而使我們難以入睡。
8、睡覺前情緒激動
人的高興,難過,憤怒,生氣都容易引起神經中樞興奮或混亂,使我們難以入睡,甚至導致失眠。因此,在睡覺前儘量避免過於開心,生氣或焦慮,讓情緒平靜下來。
9、睡覺前吃飽
睡覺後,器官會減速並進入休息狀態。如果在睡覺前吃飽,胃必須快速消化,裝食物的胃會不斷刺激大腦。當大腦興奮時,我們很難入睡,正如東方醫學所說的:胃不調節,睡眠不好。不僅影響到睡眠,還損害身體健康。
10、把被子蓋頭上
因為天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的,當遮臉時,易導致呼吸困難,同時增加二氧化碳的濃度,氧氣繼續下滑,缺乏給大腦補充需要的氧氣。長期呼吸潮溼的空氣會導致缺氧,導致睡眠不足,容易做噩夢。醒來後,也容易頭暈,疲勞,精神衰退。對大腦極其危險。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/jiankang/omg1y0.html