做這些動作只需3分鐘 長壽養生必備

“忙”已經是很多人的常用藉口，為什麼不能堅持養生，因為忙，為什麼不能堅持減肥，因為沒有時間，而我們不能否認，我們比較忙，忙著上班，忙著戀愛，忙著結婚生孩子，我們的一生就是在忙碌中度過，不記得是誰說過：“人從生下來的那一刻就註定要忙碌一生”，因為孩子來到這個世界的第一聲就是哭泣，不知道是不是即將到來的忙碌感到悲傷，可是這一切都不是我們不愛惜自己的理由，這些事情做完，讓你連說忙的資格都沒有了。

1. 指腹輕柔耳廓

曾經有一個耳聾的孩子，一直期盼能像正常人一樣聽到聲音，一直在無聲的世界裡痛苦著，可是當她能夠聽到這個世界的時候，她說了這樣一句話“原來你們的世界那麼的好吵啊！”，是的，這就是我們的世界，那麼多的雜音，可見我們的耳朵每天在承受著多大的壓力，每天得有多麼的忙碌，可是很多時候我們都不會注意到它們，現在開始用你的雙手的指腹順著你的耳廓，從前往後，然後再返回，最後再左右的按摩，注意一定要輕柔，最後再用雙手輕輕的拍打耳朵，因為耳朵上佈滿了穴位，這些輕輕的按揉，時間久了有利於經絡疏通，對於耳鳴、目眩、健忘等症狀有預防和治療的效果，有利於聽力的改善。

2. 如何緩解眼睛疲勞

有色的眼睛看人已經是一種很正常的“病態”，其實眼睛的顏色變多了本身就是一種病，這就是告訴我們一定要正視別人，哪怕你再瞧不起某個人，但是你必須學會尊重，而我們的眼睛健康問題也是我們非常關注的問題，現在到學校的教室走一圈，你幾乎找不到幾個孩子是不帶眼睛的，雖然我們經常做一些眼保健操，但是我們很少有人能找準穴位，而且五分鐘對於比較忙的人來說，也許也是一種奢侈，現在的眼保健操不需要雙手參與了，把眼睛輕輕的閉兩秒，然後睜開，左右緩慢的轉動10次，然後在順時針和逆時針的旋轉著看，看完之後再向遠方看30秒，然後輕輕的閉上眼睛在睜開，你可以重複的做幾次，也可以每天堅持這樣的動作，能運動眼肌，提神醒目，都有利於緩解眼睛的疲勞，預防眼部疾病。

3. 指尖梳頭

現在流行一種凌亂美，這種凌亂不是我們說的“雞窩頭”，而是有序的亂，所以梳頭就顯得尤為重要，我們知道梳子梳頭能夠促進頭皮的血液迴圈，可是我們不能隨時都拿著在梳，而用手指輕輕的從前往後重複的梳理幾次，能夠喚醒你的腦細胞，促進頭部的血液的流暢，能夠掩護頭髮，緩解頭痛的症狀，還能預防心腦血管疾病。

4. 掌心輕柔肚臍

腹部是腸道的主要地盤，還有其他一些輔助消化的器官存在，而肚臍通常野被形容是我們人體的第二張嘴，因為胎兒在母體內的時候，主要是靠臍帶輸送養分，而臍部也是最容易受寒氣所逼的地方，女性的宮寒，其中的寒，很多都是從肚臍入侵的，臍部的周圍還有很多的穴位，其中的神厥穴就是一個被中醫廣讚的穴位，輕輕的按摩神厥穴能預防中風，還能夠有提神補氣之療效，用雙手掌心替換撫摩肚臍，還有保暖的效果。

5. 健康深呼吸

羽泉的歌詞中輕輕的唱著“深呼吸，閉上你的眼睛，全世界有最清新氧氣”，大自然就是那麼的慷慨，從來不會苛刻我們的氧氣，無時無刻不在呼吸著，吸進精華，撥出糟粕，這就是呼吸的意義，深呼吸不僅是簡單的完成氧氣在人體和外界的交換，還能使得心跳減慢，血壓降低，因為深呼吸能保持冷靜，緩解焦慮，保持大腦的清醒，所以如果你出現壓力比較大，比較煩躁，經常試著深呼吸，能夠有助於你緩解這些負面的情緒，也是養生中很提倡的一種方式。

6. 穿衣服也是一種養生

現在是一個文明開放的時代，但是還沒有開放到不穿衣服就能上街的地步，所以穿衣就是一件每天必做的事情，而我們的養生祕密也就隱藏在其中，俗話說生命在於運動，每天穿衣就是做好的一個全身運動。

穿上衣：穿上衣的時候，我們可以做擴胸運動，從頭部開始，套頭的時候可以左右晃動我們的脖子，有利於頸椎的活動，女性穿胸衣的時候，可以彎腰在直起，穿袖子的時候可以伸直手臂，然後彎曲從胸部經過一個圓再穿進去，兩隻手臂都如此，拉下衣服的時候身體可以前後搖擺，活動腰部，促進血液的迴圈。

穿褲子：腿高高的抬起，抬到最大承受範圍，拿起褲子，腳也輕輕的抬起，水平往褲子裡伸入，另一邊也是如此，提拉褲子的時候，可以搖擺臀部，都是鍛鍊的細節，這些方式雖然我們每天都在做，但是如果把動作稍微的放緩，加大幅度，都是居家瑜伽呢。

結語：提到養生，很多人都會直接搖頭，理由很充分，一個字忙，可是在忙，我們還是要呼吸，要吃飯穿衣吧，其實養生不是說每天到瑜伽館、養生館，其實就是哎我們的生活細節當中，因為生活才是我們的主戰場，練好生活養生經，頤養天年、長命百歲也就不是奢望了。