只需3分鐘 養好肝臟不再難

人體的“五臟六腑”，都是最重要的器官，可以說是共同協作，缺一不可，如果某一器官出現不適，身體就會出現各種意想不到的“災難”。而我們體內的肝臟，解毒功能是它的看家本領。一旦出現異常，人體的排毒功能就會受損，而毒素累積，身體健康就有了威脅因素。在生活中，大家都知道要護肝，那我們應該如何養肝呢？其實，知道了下面的幾種方法，只需3分鐘，好好養肝不再是難事。

按摩穴位

1、膻中穴和肩井穴—胸肩部

膻中穴，位於兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，對岔氣也有一定的預防作用。

用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

2、角孫穴、風池穴和太陽穴—頭部

按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，表示按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

3、太沖穴和足三裡—下肢

按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者，可以起到治療養生功效。如果配合著按摩足三裡，在舒肝理氣的同時，還可以改善便祕、腹瀉和胃病等疾病。

可以說，按摩穴位對身體的保健還是有益處的，養肝要通“氣”，“氣”順了，肝臟也會越來越好的。

閉目 — “養身”

古人言，“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。專家表示，閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

為什麼閉目會有如此效果？這是因為，人在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

因此，飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。特別是患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法，對陰虛火燥的人，更有幫助。可隨時找個空閒，閉目養神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養神志的作用。

養肝 — 食補很重要

糖

糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會對肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

如果普通人按每公斤體重攝取1克糖，不但不會減壽，還有利於健康。一般來說，米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

維生素A

眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。根據研究，維生素A可以保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，有利於化療病人降低癌症的複發率。

一般情況，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟。可以適當吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品來補充維生素A。

總結：肝臟對人體來說實在是太重要，所以對於肝臟的保護，一點也不能馬虎。平時，要多多調整自己的情緒，不給肝臟增加負擔，保持良好的生活習慣，多吃對肝臟有益的食物，多管齊下，相信你的肝臟一定是非常健康的。