必知的八瘦身常識

你總是在減肥的戰爭中屢戰屢敗？所有的減肥方法對你來說似乎都是無效的？想要掌握健康減肥的祕訣，就要了解以下的8個瘦身小常識哦！

減肥常識1：減肥需要決心

大多數時候，忙碌的人們總是會缺少減肥的動機。愛美是所有女性的天性，可惜的是大多數MM都只會光說不練，也就是整天想著要減肥，卻沒有實際的行動。這樣只會讓你永遠徘徊在做決定的邊緣，而苗條的身材也就會離你越來越遠。

當你受夠了身體上的脂肪，你的心理上就會做出決定減肥，而整個減肥計劃就會突然變得更加容易執行了。而制定一個合理的減肥計劃也是能增加你減肥動力的很好方法。當你下定決心減肥，這股決心會幫助你朝著目標而努力前進，它是讓你成功減肥的一股重要的思想力量。

減肥常識2：想要減肥，就要運動

計劃你的減肥運動，並嚴格要求自己真正地去按照計劃來實施。不要說你沒有時間去健身房，也不要其他的任何的藉口。想要成功減肥，運動就應該成為你百忙中的一部分。如果你真的沒時間去健身房，那麼每天30分鐘的有氧運動也可以幫助你消耗掉多餘的熱量。

減肥常識3：緩解壓力有助減肥

當一個人的情緒處於消極狀態，暴飲暴食就會成為一種自然的應對機制。所以，為了避免這種情緒化飲食的現象，首先要學會如何緩解自己的壓力。當你不開心的時間先不要急著把食物往嘴裡塞，到外面去散散步、聽一下輕鬆的音樂都可以幫助你緩解壓力，能有效避免暴飲暴食哦！

減肥常識4：不吃主食並不能減肥

主食負責人體需要的大多數能量，如果過多就容易轉化的脂肪在體記憶體儲，但是不吃主食的話對減肥也非常不利。因為認的身體有一種平衡機理，如果完全不吃主食的話，身體想攝取碳水化合物的願望就十分強烈，會突然問食慾大增，容易導致暴飲暴食，這樣想要減肥就更加難了。

減肥常識5：健康飲食是瘦身的關鍵

停止減肥後，如果你不繼續堅持健康飲食的話，過多攝入的熱量就會很快轉變為脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，造成體重反彈的後果。所以，只有長期堅持健康飲食才是永葆苗條之道。

減肥常識6：運動也要適度

運動的時間最好是每次半個小時左右，運動時間太短就無法讓體內的脂肪得到充分的燃燒，而運動時間太長容易產生飢餓感，運動後吃得過多也是會造成肥胖的。所以，有規律的運動是健康減肥的關鍵所在哦！

減肥常識7：過度節食會越減越肥

很多人都相信，只要平常儘量少吃就會變瘦，所以許多人用這種方式減肥。其實，過度節食只會導致越減越肥的後果。因為當你忍受不了飢餓的時候，你的食慾就會大增，結果會因為吃得過多而越來越胖。而且你也不可能長期節食，等你恢復正常飲食，身體就會報復性吸收營養，熱量會迅速在體內儲存為脂肪，結果減去的是肌肉而反彈的卻是脂肪。

減肥常識8：睡眠充足才能瘦

想要健康減肥，保持充足的睡眠非常重要。睡眠不足會影響你的基本代謝率，所以睡得少的人消耗的卡路里也比較少。另外，睡眠不足能使人體人泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的飢餓感，會讓你吃得過多。研究表明，每天8個小時的睡眠能幫助女性成功減肥。所以，想要減肥的MM要注意保證睡眠充足哦！