養生常識 這樣洗澡真的易引發猝死嗎

冬天洗澡也是一件很需要勇氣的事情，但是當進了浴室再出來，可能很多人都會有點不捨，畢竟外面真的很冷啊！而關於正確的洗澡方式，也一直被人們所關注，前段時間網上更是流傳著稱洗澡時不要先洗頭，否則容易引發猝死！這是要命的節奏啊，不就是洗了個澡嗎？那麼究竟怎麼洗澡好呢？

洗澡先洗頭真的易引發猝死嗎

其實從專業的角度上來說，不管是先洗哪兒，對身體的影響都是差不多的，只是不同的人可能還是會存在一些特殊情況，但也沒有猝死那麼誇張了。

如果說關於洗澡的養生常識，那麼關鍵的可能就是洗澡時水溫要合適，洗的時間也別太長。

多熱的洗澡水合適

很多人洗澡的時候喜歡水稍微燙一點兒。

其實，早有研究告訴我們：

44℃熱水持續接觸6小時左右，會導致燙傷;

如果水溫升高5℃(即49℃)，則大概需要10分鐘;

60℃以上的熱水，只需要接觸十幾秒就可能發生深度燙傷了。

這個燙傷的溫度對很多喜歡洗熱水澡的人來說，並不遙遠。

可我聽說三四十度也正是細菌喜歡的溫度！水溫低了怎麼能洗乾淨呢？

洗澡不是為了殺菌，只是為了除垢，這些汙垢包括面板脫落的細胞、汗液及灰塵等。說真的，很多細菌是無辜的，不用殺。

所以，最好的洗澡溫度大概就是自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。

洗多久比較好

總是有那麼些人，一進了浴室，就好像永遠也不打算出來了。

很多人洗澡時會感到胸悶，基本就是因為室內密閉、不透氣，導致身體缺氧、供血不足。

解決辦法很簡單，洗澡時間不要太長，至少在自己不舒服的時候就該出來了。平時注意多運動、提高心肺功能。

其實，從理論上來說，一般洗個10～15分鐘就可以了，洗太久了，自己身體還會不舒服。

不過這也沒什麼絕對的對錯之分，洗澡，也許就是思考人生的最好時刻。

洗澡的正確方法和洗澡順序

沖澡

有些人認為沖澡就是簡單的站在浴頭下直接淋浴就可以，其實，這也是有講究的，把純植物的浴鹽用一塊布包住，放到浴頭出水的噴頭裡，出來的水將浴鹽衝到身上可以起到殺菌消炎的作用，深層清潔面板及毛孔中的油膩和汙垢，細給面板補充多種微量礦物營養。要是有浴缸的朋友可以直接將浴鹽撒在浴缸裡，放上溫溫的水，泡在裡面，更是會有一種特殊的享受哦。

搓澡

搓澡的時候，也儘量避免使用搓澡巾、浴花等物品，建議使用手搓或者使用搓泥浴寶，這樣能在清潔肌膚的同時，又不傷害到肌膚。

洗頭

洗完身體後，頭髮在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。用洗髮水洗完之後一定要利用好洗澡間的這個天然蒸房，使用護髮素或者發膜，塗抹上之後把頭髮盤在頭頂，讓頭髮可以更好的吸收養分。稍等幾分鐘之後再衝掉。

沐浴

以上的全部完成之後，可以用清水將身體衝下後使用沐浴露清潔一下自己的肌膚哦，這裡不建議親使用日常生活中使用的香皂哦，因為一般的香皂都是顯鹼性，會侵蝕肌膚的哦。

去角質

現代人因接觸外在環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽菸、喝酒、情緒等因素影響，常會使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致面板粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。因此，我們要預防角質增厚。肌膚表層每週都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。

護膚

首先，要先使用修復水快速的補充一下肌膚再洗澡的過程中流逝掉的水分，也可以及時的在肌膚的毛孔沒有閉塞的時候補充一下肌膚所需的養分。最關鍵的是很清爽。

使用完修復水之後要是還會感覺一點點的乾澀，可以再塗抹薄薄的一層身體乳，這樣可以達到鎖水保溼的效果的哦。

結語：以上就是關於洗澡的一些養生常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了怎麼洗澡好，知道了正確的洗澡方式，大家選擇適合自己的水溫以及注意自己的洗澡時間，千萬不要洗太久哦。