養生午班車 中午多花五分鐘健康常伴你左右

隨著工作節奏的加快，很多人中午都是在公司裡度過的。中午的時間比較短暫，也就短短一兩個小時而已。他們除了吃飯，剩餘的時間就是用來睡午覺了。其實，我們可以利用中午的時間來進行養生保健，中午只要多做一件事，只需短短的三五分鐘時間，我們就可以保持身體健康，甚至還可以擁有苗條的身材。

中午多做哪件事

一、晒背

立冬過後，天氣越來越冷，一天中溫度最高的時候就是中午了。中午也是太陽最好的時候，這時候人體的陽氣最為旺盛。我們吃完午飯不妨搬個凳子到外面晒晒太陽，享受一下溫暖和煦的陽光。

關於一天當中應該如何養生，有這樣的“三字經”，就是早搓臉，午晒背，晚泡腳。中午晒太陽對我們的健康非常有好處，可以為我們的身體補充充足的陽氣。

中醫講究陰陽調和，如果我們的身體缺少陽氣的話，就會出現手腳冰涼、面色蒼白等現象，甚至還會引起一些腸胃疾病。人體腹為陰，背為陽，中午晒後背可以讓我們的身體產生更多的陽氣。

我們的後背分佈著很多的經脈和穴位，經常晒後背可以幫助我們調理五臟六腑的氣血。我們在晒背的時候要讓陽光直射在我們的背上，時間的長短可以由自己來控制，只要自己感覺舒服就可以了。

我們的後腰部位有兩大穴位，分別是命門穴和腎俞穴，我們在晒後背的時候，如果方便的話，可以將衣服撩起來，讓這兩個穴位充分地晒一下陽光。晒完這兩個穴位以後，我們可以用雙手按摩這兩個穴位，這樣可以幫助我們補充腎氣。

二、拍打頸部

很多上班族都是久坐一族，他們在工作了一上午以後，會出現腰痠背痛、頸椎疼痛的症狀。這個時候，我們不妨拍打一下自己的頸部。拍打頸部不僅可以緩解疲勞和減輕疼痛感，還可以幫助我們預防皺紋的產生。

想必大家都聽過這樣一句話，即使你畫著無比精緻的妝容，你手上和脖子上的皺紋也會出賣你的年齡。這句話的意思就是，我們的雙手和脖子的面板比較嬌嫩，特別容易衰老，也很容易長出皺紋。所以說，我們在日常養生中千萬不要忘了對脖子的護理。

脖子對我們的身體健康非常重要，頸部是連線頭部和胸腹的橋樑，有六條陽經從脖子這裡穿過。我們中午吃完飯以後可以輕輕拍打頸部，手法一定要輕柔，因為脖子比較脆弱，很容易受傷。

如果我們能堅持利用中午的時間來拍打頸部的話，就很可以幫助我們調理氣血，舒筋活絡，同時也能減緩頸椎方面的疼痛。如果你早上起床落枕了，或者是工作了一上午出現頭痛的症狀，不妨拍打一下自己的頸部。

三、按揉腹部

我們在吃完飯以後，很多人會出現腹脹不消化的現象。這個時候我們不妨按揉一下自己的腹部，不過按摩腹部的時間很有講究，大家千萬不要吃完飯以後就按揉腹部，最好是吃完飯半小時以後再按摩，或者是午睡醒來以後再按摩腹部。

我們的腹部算得上是人體器官的“集裝箱”，我們的五臟六腑都集中在腹部這個位置。如果腹部受涼，或者是血液迴圈不通暢的話，我們就容易患上各種疾病。

按揉腹部的好處

1、緩解便祕

經常按摩腹部可以加快腸胃的蠕動，幫助我們改善便祕的症狀。便祕算得上是很多人的難言之隱，如果我們腸胃的消化吸收功能出了問題，那麼體內就會堆積很多的垃圾和毒素。很多人的臉上長斑長痘，或者是面色暗沉無光，都是因為便祕造成的。如果我們能堅持中午揉腹的話，那麼這個問題就可以輕鬆解決。

2、減肥瘦身

大家應該發現了這樣的現象，很多人工作的時間越長，小腹的贅肉就越來越多，這就是久坐給我們帶來的危害。經常按摩腹部也是一種運動，可以幫助我們消除腹部的脂肪，讓我們擁有苗條的身材。

3、緩解腹痛

經常按揉腹部可以讓我們腹部的經脈變得通暢，同時可以改善全身的氣血。如果我們的經脈通暢了，那麼腹痛腹脹、手腳冰涼的症狀也就消失了。對於女性來說，經常按揉腹部還可以延緩衰老，推遲更年期的到來。

結語：我們在中午可以做哪些事情呢？很多人都認為，中午除了吃飯就只能午睡了。其實，我們在中午還可以晒晒自己的後背，拍打一下頸部，或者按揉自己的腹部。如果我們中午能堅持多做這些事的話，健康就會常伴我們左右。同時，我們的身材也會變得越來越好。