如何祛溼 日常小妙招教你除溼

眼下春雨纏綿，氣候環境事關身體健康。溼氣，被視為引發及惡化疾病的關鍵。在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出人體溼氣重，由此影響健康。

現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。請看中醫教我們如何祛除人體溼氣。

判斷體內溼氣，簡易之法是看大便

春季氣候潮溼、陰冷，溼是最容易滲透的。溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖。

怎麼判斷體內是不是有溼呢？"最便捷的方式，就是看大便。"毛以林認為，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼，如果大便成形，但便完後總會有些粘馬桶，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

此外，還可將舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內有溼的表現。黃得越厲害，或膩得越厲害，說明溼邪越厲害。

有的人，早上該起床時仍然很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動彈，這也能證明體內溼氣很重，即中醫講的"溼重如裹"。

保健提示：溼氣很容易傷身，重者使人出現明顯病症。臨床常見發熱、咽痛、食慾不振、口乾、胸悶、嘔吐、噁心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏洩瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關節痠痛紅腫、屈伸不利等。

中醫認為，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣"中，最怕溼邪。寒則溫之，熱則寒之;有風驅風，有燥潤燥，有暑清暑。而用燥溼法，十有八九會傷津液，溼邪還是除不去，所以中醫還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的辦法。

日常除溼辦法，勤運動避免潮溼環境

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。毛以林建議，用以下方法除去身體濁重溼氣，恢復神清氣爽。

勤運動

少動、飲食不節制及壓力大，造成溼留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

避免潮溼的環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服、水分攝取要適量等。

保健提示：健身時，切忌在春天早晚繞樓散步，這在多溼、多風的春季尤其不能犯忌。

體質較弱者更要注意，春天本來就多溼、多風，樓與樓之間的風更是強勁，中醫認為"風為百病之長"，人體很容易受涼，引發血壓波動而導致發生疾病，這對於平時運動不足的年輕人或是老年人，更是危害大。春天的健身運動，最好選擇陽光明媚、室外少風處進行。

食療去溼佳品

薏米紅豆粥人人皆宜

"腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。"毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

祛除體內溼氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱 "赤小豆"，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的溼除掉。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。

保健提示：食療防溼品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除溼食物，具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒、滋陰柔肝的功效。