體內溼氣重怎樣祛除 8方祛溼氣

如果你出現身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的症狀，那麼就可以證明你體內的溼氣較重，體內溼氣重怎樣祛除呢？去溼氣的食物都有什麼？溼氣重的症狀有哪些表現？現在跟隨小編一起來看文章瞭解學習溼氣重怎麼辦？

體內溼氣重怎樣祛除

砂仁陳皮鯽魚湯

功效：健脾祛溼

材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

鮮土茯苓煲豬展湯

功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃

材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬展肉500克、生薑1~2片。

做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬展肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

天山雪蓮燉乳鴿

功效：驅風祛溼、祛寒除痺

材料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生薑3片。

做法：雪蓮洗淨;乳鴿洗淨，去髒雜等;豬瘦肉洗淨，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。

胡椒根煲豬肚

功效：祛溼除痺、舒筋活絡、健脾暖胃

材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個、陳皮1/4個、生薑2~3片。

做法：各物分別洗淨。陳皮去瓤;豬肚反轉，用生粉揉擦洗淨，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。為3~4人量。

去溼氣的食物

眉豆莧菜田雞湯

功效：祛溼熱、健胃進食

材料：眉豆100克、莧菜500克、田雞2～3只(約250克)、蒜頭50克、生薑3片。

做法：眉豆洗淨、稍浸泡;莧菜洗淨;蒜頭去衣;田雞宰洗淨，去皮、內臟，切塊。莧菜和生薑放進瓦煲內，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時，去渣留湯，放進眉豆、田雞再煲1小時。

淮杞圓肉糯米酒燉雞

功效：祛溼驅寒、健脾安神

材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生薑3片。

做法：各藥材洗淨，稍浸泡;光雞處理乾淨，去尾部，切塊。一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。

清熱祛溼田螺湯

功效：解溼困、祛溼熱

材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節瓜1個、陳皮1/4個、生薑3片。

做法：田螺洗淨置滾水灼過，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節瓜洗淨、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗淨，整塊不刀切。一起與生薑放進瓦煲內，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，調入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。

赤小豆粉葛鯪魚湯

功效：清熱下火、祛溼潤燥

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。

做法：赤小豆、陳皮分別洗淨，陳皮去瓤;粉葛削皮洗淨，切塊;鯪魚宰洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

溼氣重的症狀

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。溼氣也分溼熱和寒溼。

貌似健康的身體內，也有溼邪埋伏在內。那麼，怎麼判定自我體內是不是有溼呢？我們可令從外到內，從上到下來看看。體內溼氣重的表現。體內溼氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深。

溼氣的六大明顯症狀

體內溼氣重的表現——頭部。《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

體內溼氣重的表現——關節。當溼邪傷及到關節時，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

體內溼氣重的表現——消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

體內溼氣重的表現——小便及婦女帶下。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

體內溼氣重的表現——舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

體內溼氣重的表現——大便不成形。長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

結語：今天小編給大家推薦的八款祛除溼氣的食療方，製作的方法很簡單，有興趣的朋友可以在家裡自己試著做下，自己在家祛溼氣。溼氣也分為溼熱和寒溼兩種症狀，不同的病症所表現出來的症狀也不相同，大家要“辨症施藥”。