這件小事做得慢一點有益健康

如今的生活節奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會使心理上承受過大的壓力，還會給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時的生活，哪些事情被過多地壓縮了時間。

比較典型的應該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎嚥地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了;也有些人會在路上隨便買一點吃的，然後邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對身體的危害自然不小。

因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節奏。“身體是革命的本錢。”只有把身體調養好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點，好處多多。

吃飯慢一點的好處

當我們把吃飯的速度降下來之後，就會感覺到生活原來可以更美好。細細地品嚐著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個任務。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。

因為當我們狼吞虎嚥的時候，食物一股腦地被塞進嘴裡，很難對食物的質量做出判斷，因此，對食物的要求也並不講究。也許就會長期只吃那幾種食物，營養難免會不均衡。

而吃得慢一點，就會對食物提出更高的要求，不僅在種類上會不斷更新，還會在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。

另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會增加自己在家做飯的機會，特別是早上，就會起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點。這樣既保證了衛生，又可以培養自己和家人早睡早起的好習慣。

並且，“民以食為天。”吃飯是每個人、每天都必須要做的事。如果能將進食的速度放慢，無疑會使人一天至少能有三個時間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。

吃飯太急的危害

說起吃飯太急的危害，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會帶來非常深遠的影響。

1、消化不良

吃飯太快的話，胃部來不及分泌足夠多的消化液，就會使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負擔，同時也會導致消化不良。

如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運動很容易導致胃下垂;中午的時候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續投入到了工作中。本來吃得快就會影響消化，長時間地坐著，更是阻礙了腸胃的運轉;晚上若是加班回來，應該已經很晚了，如果快速地吃完飯並在短時間內睡覺，不僅不利於食物的消化吸收，還會影響睡眠質量。

2、引起肥胖

當我們吃飯很快的時候，往往心思不在進食本身，而在於吃飯後需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙於看電腦、看手機，那就更容易在不知不覺中吃多了。

由於吃飯太快，大腦接收到“飽”的訊號需要時間，在這期間，就會使人處於“不知飽餓”的狀態，往往當自己感覺到飽的時候，已經在“超載”狀態了。

長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發胖。很多人都會感到很“委屈”，明明自己每天都很忙，連吃飯的時候都是擠出來的，為什麼還是會發胖？其實，只要把進食的速度放慢一點，就完全可以避免越忙越胖的情況了。

3、引發糖尿病

如今，人們的飲食更偏向於精細的食物，如果再加上進食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據調查，吃飯太快的人患糖尿病的機率要比進食慢的人高2.5倍。

另外，一日三餐一定要按時吃，如果由於繁忙，早餐將就或是乾脆不吃，中午的進食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風險要增加21%。

加之吃飯太快還會引起發胖，而肥胖人群患慢性病的風險是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。

這些事也要慢點做

除了吃飯的速度要放慢一點，平時還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。

1、起床

很多人都屬於晚睡晚起型，由於睡得晚，早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。

起床太急，機體還沒有甦醒，加之臥位突然轉變為立位，會使人出現缺氧的狀態，於是很容易出現頭暈眼花的現象。

如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發作的後果。因此，最好將鬧鐘設定早幾分鐘，讓身體有一個適應時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。

2.運動

運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助開啟血管，促進血液迴圈，並使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發生肌肉痠痛、撕裂的機率。

並且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天晒網，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預期的效果。

另外，熱身運動過後，也不要立即進行劇烈運動，而是應該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。

結語：如今生活節奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什麼事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。