這些行為竟造成早亡體質

現代人的死亡多由於疾病造成，而酸性體質往往是造成疾病和亞健康的凶手。人體正常血壓的pH值在7.35-7.45之間，而低於和高於標準pH值，都導致疾病。但是今天只有10%左右的人群血液處於正常值，更多人的血液呈現的是酸性。酸性體質具有很到的危害，今天我們就一同瞭解哪些希望造成了我們的酸性體質，以及如何辨別酸鹼性食物。

一、酸性體質的危害

首先，血液pH值低於7.2的人群都屬於亞健康人群，這一類人群處於疾病和健康之間，抵抗力差，容易生病。

其次、肥胖、睏倦、便祕、潰瘍、關節疼痛等，這些現象都是酸性體質的表現。

再有，在神經系統方面，酸性體質的人群更思維更不容易集中精力，對於兒童而言，大腦皮層的鹼性越高，智商也會與之增加。

二、導致酸性體質的6大原因

酸性體質並不是與生俱來的，很多都是我們不良的生活習慣造成的。

1.酸性體質是吃出來的

“病從口入”這句話非常適合我們現代人，生活水平提高的同時也導致疾病的發生。飲食過過於精細，食用大量的動物油脂，吃得過於肥甘肉厚。這些食物在人體的代謝產物往往含有硫、磷、氯的元素，這些元素都是導致體質變為酸性。

2.熬夜、夜宵導致酸性體質

熬夜和吃宵夜是導致身體亞健康、身體變酸第一個重要原因。首先，熬夜擾亂身體的臟器排毒，讓酸性物質積累增多。而一般晚上8點之後進食都屬於夜宵，夜宵距離睡覺時間短，容易導致食物在體內堆積，不易消化，產生大量的酸性物質，加重肥胖和患病概率。

3.運動少導致體質變為酸性

現代交通的發達也造成了疾病的易發，多數人都屬於被動運動，而非自主運動。長期的不能動導致體內酸性物質不能及時被排出，酸性毒素長期滯留於體內，影響身體血液的酸鹼平衡。

4.精神壓力導致體質變酸

今天人類之所以容易出現疾病，和精神壓力有著很大的關係。科學家利用老鼠做實驗，發現壓力個血液的pH值有著很大的關係。

而今天社會中的各種壓力首先容易導致動脈硬化，增加心腦血管肌膚的危險性。其次，壓力大導致精神系統問題，傷害大腦。並且導致體內激素分泌失調，引起面板問題。減低身體的抵抗力。

5.吸菸、喝酒、環境汙染等容易導致酸性體質

吸菸、喝酒有害健康這些外面都知道，但卻屢禁不止。煙、酒典型的酸性食物，毫無節制的飲酒和吸菸會增加體內酸性物質的含量，破壞酸鹼平衡。

而環境汙染一直被人們所關注，農藥殘留、被汙染的水質、有害空氣等，這些有有害物質進入體內之後，容易導致磷、硫、氯、氟的元素的增加，加劇酸性體質。

酸性體質是疾病的源頭，是早亡的因素，所以想要改變體質，除了改變不良的生活習慣，還要從鍛鍊著手，多進行自主運動。最重要的是要從飲食上調節，多吃鹼性食物。

三、鹼性食物調節酸性體質

1.食物酸鹼的判別方法

食物的酸鹼性和其進入人體之前沒有太多的關係，判斷食物酸鹼性的方法是根據其進入身體之後的代謝產物進行判斷。

酸性食物：食物經過人體消化、吸收和代謝之後所產生的物質，如果其中含有硫、氯、磷、氟等非金屬物質，這些元素都屬於酸根離子中的元素，更容易導致血液的酸性。

而禽肉、蛋類、魚肉、脂肪、白糖花生等這些食物中都大量的含有硫、磷元素，均屬於酸性食物。

鹼性食物：食物經過消化、吸收、代謝之後，其中含有較多的鉀、鈉、鎂、鈣等金屬性元素。

而鹼性食物和食物消化之前的酸鹼性沒有關係，蔬菜中的冬瓜、番茄、南瓜、白菜等，水果中的蘋果、梨子、香蕉等，並且其中很多酸性蔬果都屬於鹼性食物，可以改善酸性體質。

飲品的酸鹼性要具體而定，一般茶葉屬於鹼性食物，而奶茶和市面上出現的含新增劑等飲料屬於酸性食物。

中性食物：中性食物是經過人體一系列消化吸收之後，出現金屬元素和非金屬元素含量疾病處於平衡狀態。牛奶、咖啡、澱粉等屬於中性食物。

2.多吃強鹼性食物調節

日本人長壽，和其常吃海藻類食物有著很大的關係，而海帶、天然海藻來、葡萄和茶葉等都屬於強鹼性食物，可改變酸性體質，延長壽命。

另外，如果在吃酸性食物(肉類、高脂肪食物)時可以配合吃一些強鹼性食物，有助於酸鹼平衡，或者將酸性食物和鹼性食物一同烹調，如海帶燒肉就是一道健康美食。

如何健康飲食

健康的生活從健康的飲食開始。從飲食開始，注重你的生活習慣，調整你的生活狀態。

以澱粉類食物為主

澱粉類的食物是能量的主要來源，日常的飲食應該要以這些為主，例如，米飯、麵包、麵條、土豆等。如果可以的話，可以多吃一些穀物，有益身體健康。

飲食清淡為宜

日常飲食應該避免經常性的重口味，最好可以以清淡為主，有利於維持身體的健康。尤其是鹽類，要儘量減少攝入。

多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠為身體生長提供必要的營養，也能讓飲食保持平衡。

多吃魚

魚含有大量的蛋白質和維生素，多吃魚能夠為身體補充更多的營養。

多喝水

每天應該要大量喝水，補充身體的水分，包括開水、茶、果汁等都行，不過最好還是以白開水為主，白開水是最健康的。

注重早餐

很多人一忙，就不吃早餐，這其實是很不好的習慣，對身體會造成一定的傷害。早餐是一天當中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。

結語：酸性體質是百病之源，想要健康和長壽就需要學會辨別和食用鹼性食物。生活水平提高的同時，我們要加強對飲食的控制，上文中介紹了導致身體酸性的因素和如何辨別酸鹼食物的方法，希望你可以改變體質，更加長壽。