正確的洗澡方式 趕走身體小毛病

忙碌了一天，大家都喜歡洗個澡來放鬆緊崩了一天的神經系統，但是你知道你的洗澡方式正確嗎？你別不信，錯誤的洗澡方式極有可能影響身體的健康。洗澡的正確方式是什麼？泡澡的好處又有哪些？冷水澡好不好呢？下面小編就為大家一一介紹。

教你正確洗澡方式，趕走身體小毛病

飯前30分鐘洗，增強食慾

有專家曾經表示，食慾不振的人可以有意地在洗澡後30分鐘吃飯。首先用熱水刺激胃，等待身體漸漸溫暖後，再用熱水噴在胸口，每5秒休息1分鐘，重複5次。

如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。

胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

沖洗重點部位，減輕身體疼痛

一些肌肉損傷、區域性疼痛或僵硬，在洗澡時可以適當增添一些動作。

有養生室教授張湖德表示，淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。

因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。

洗澡時大口呼吸，緩解便祕

每每到換季時節，加上工作勞累，很多人都會出現功能性的便祕。

除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液迴圈，有緩解便祕和防治痔瘡的效果。

對於神經性便祕的患者，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒鐘，反覆5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。

熱水裡加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。

以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液執行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

在淋浴時，可先用40度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。

反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩儘量避免冷熱交替。

搓搓臉洗掉疲勞

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。

勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液迴圈加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3-5下，每次不少於3分鐘，乾性面板的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷面板。

但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

按摩腳，緩解疲勞、浮腫

中醫上講“百病始於氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

雖說“花心思”洗一個熱水澡能讓人精神煥發，並祛除身體的不適，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。

泡澡的六大好處

1、泡澡對面板與神經具有安撫鎮靜作用

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進睡眠。

這半個小時，比起在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

2、泡澡具有美容作用

汙垢可以使面板毛孔堵塞，產生痘痘。如果面板上的水份不足，還易長出皺紋。

進行泡澡，面板可以直接吸收水蒸氣，藉此補充面板的水份。

3、泡澡能給您帶來健康生活

如果感冒初起，或者有慢性關節炎、風溼病，提議多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力。

並且有散寒祛風的作用;對深部淤血和風溼麻痺有較好療效，還有利於發汗與止疼。

假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

4、泡澡有緩解疲勞的功效

不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液迴圈，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。

血液迴圈的加速能去除使人感到疲乏的物質(如乳酸)及其它代謝廢物。

5、清潔面板，滋潤到底

泡澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的汙垢去除，清潔面板的同時增進了排汗，從而保證了面板有效地調節體溫。

每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行著新陳代謝，面板的新陳代謝更為活躍。

它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質與外界的塵土混合在一起就形成了汙垢。

這些汙垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響面板的新陳代謝，使面板的血液迴圈不良，所以使面板老化加快，使細菌滋生。

所以，常常進行泡澡，不僅可去除汙垢，避免細菌感染，增強面板的呼吸功能，並且可以使面板滋潤、嫩滑。

6、泡澡還具有減肥作用

身材苗條是每一個女人的願望。但是許多女人在結婚生孩子以後，都因體態臃腫而心情懊喪。

目前告訴你，不用煩惱：瘦身大計，在每天的泡澡中就可以得到實現。

熱水減肥，最好在餐後2至3h內進行，因這個時候消耗能量大。

此外，通常認為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內能量大，減肥效果好。

冷水浴有多方面的作用

1、對面板來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液迴圈效率，而增強面板營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使面板外觀年輕，富有彈性，不易患面板病。

2、冷水浴能鍛鍊面板溫覺神經感受器，消除不正常出汗。

3、對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。

4、冷水浴促進面板內臟間的血液來回迴圈。血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。

5、冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。

下列幾種人不宜洗冷水澡

1、高血壓病人

面板一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。

嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理

2、坐骨神經痛、關節炎病人

神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。

3、對冷過敏的人

如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。

不發作時想鍛鍊面板，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

結語：洗澡方式不應盲目去效仿別人，每個人的體質不一樣，從而保養的方式都不一樣，重點是要找到適合自己的！找準方式，才能越洗越健康！最後小編友情提示，天氣降溫，冷水澡一定要因體質而異，熱水澡也千萬不可過熱哦！