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秋季養生 養心安神最重要

秋季養生 養心安神最重要

立秋剛剛過去,夏季的暑熱出現一點降溫,但是還是很熱,所以大家還是要做好防暑降溫的準備哦,另外作為換季的季節更是要做好保養工作哦,那麼在秋季如何做好保養的工作呢?有哪些方面要注意呢?飲食吃什麼好呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!

秋季養生 養心安神最重要

養生其實就是養心,秋季容易出現乾燥,所以做好保溼的工作是很有必要的,“燥則潤之”是秋季養生的良方,“歲月靜好”是秋季養心的偏方。一場秋雨一場寒,這涼意綿綿的人生,怎一個“靜”字了得?

秋季人易心生傷感,呼吸不穩,這會使身體之氣外洩。因此,切忌悲憂傷感,要心平氣和,保持心情舒暢,收斂神氣,安然養心。

1、靜神養心

秋天的氣候變化較大,早秋熱溼,中秋前後燥,晚秋又以涼、寒為主,此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態,陽氣也處在收斂內養階段,所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。通俗來講,心腦共用,養心與滋腦相一致。心平氣和以養性,清心醒腦以養神。

食材推薦

桂圓:桂圓肉性溫味甘,有補血安神的功效。

枸杞:有補血養心、安神之功效。

紅棗:紅棗有補血養氣的功效,被譽為“天然維生素丸”。

糯米:能提供大量熱能,快速補充體力,消除疲勞。

2、睡眠保心

古人認為:“眠食二者,為養生之要務。”睡眠不僅可以養身,同時還可以養心,古人說的“臥,休也”便是這個道理。人在睡眠時,其身體活動已經減少到最低點,肉體的各種感知器官都對外界關閉起來,不再與外界的事物打交道。這樣一來,人的各系統器官的活動也就相應的減弱,從而減少了能量的消耗,使身體逐步得到恢復。

食材推薦

牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質有利於解除疲勞,足以起到安眠的作用。

酸棗仁:具有獨特的安神助眠作用。

蝦:晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物,能有效改善神經衰弱症狀,保證良好睡眠。

蓮子:對養心安神有獨特的功效;

百合:對清心安神則作用明顯。

3、養心吃什麼

紅棗

中醫認為大棗“性味甘,溫,養胃健脾,益血壯身”。

現代營養研究其含有的環磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養,對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

營養師建議:不能與蔥,維生素,黃瓜,籮卜,動物肝臟,退熱藥,苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。

葡萄

果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p,可以增強面板及毛孔的排毒功能。

營養是建議:最適合早餐時榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

藏紅花

廣為人知的功效是活血化淤,另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外,讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”,對於心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

在茶葉中放些藏紅花,能增加藏紅花的巨噬功能,“吃掉”心臟周圍的垃圾。

胡蘿蔔

能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所有也是很有效的護心食物哦,豐富的維生素A可以防癌,清除體內自由基,現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎,殺菌功效,能增強月經期肌體抵抗力低下,預防細菌感染。

營養師建議:最好與肉類同炒以利維生素A吸收,不要與酒同時食用,不要與白羅卜同食,否則會讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。

結語:以上就是本站為您總結的內容,通過上文的介紹,大家知道秋季該如何養生了吧,雖然夏季暑熱還有,但是要注意早晚溫差,做好保暖措施,另外這幾個食物希望可以幫助大家更好的過度到秋天哦!

標籤: 心安神 養生 秋季
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