簡單9件事 讓你的壽命增加九歲

延長壽命，是我們每個人都希望的事情。現在的世界越來越美好，我們當然想要更好的享受這個世界給我們帶來的無限歡樂。長壽的根本就是要身體健康，可是身體是否健康，就要關係到我們平時所做的一點一滴了，日常生活中的一點小事，很可能就與我們壽命的長短息息相關。

接下來，小編要帶給大家一個禮物，告訴大家九個可以延長我們壽命的小竅門，一起來看一下到底是哪九種方法吧！

1.散步和呼吸新鮮空氣

一日之計在於晨，這句話幾乎從我們很小的時候就開始在我們腦海裡久久不散了，那麼我們應該在這個美好的晨光裡，做點什麼有意義的事情呢？又或是做什麼事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎呢？

清晨八點，我們就應該起床了，因為如果一直賴床的話，會引起頭疼等病症，一覺醒來，或許我們應該出去走一走散散步也是好的，晒晒外面剛出來的太陽，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長壽的不錯選擇。

研究人員發現，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放鬆，也可以有助於集中我們的注意力。

清晨起來的朝陽，往往都是代表著希望，所以晒太陽，往往也會讓人感覺到心情特別的愉悅，預防維生素D的缺乏。

我們可以利用清晨起來出去買早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家裡面，如果實在由於外面的天氣不好，我們也不應該不動彈，可以選擇在家裡做幾項有氧運動。

2.多跟朋友聊聊天

醫學研究發現，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放鬆方式，跟朋友相處聚會的過程當中，我們的身心可以得到最大程度的放鬆和愉悅，由於工作或者生活的事情而出現的憋悶心情也會全都散開，經常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。

壓力是一種長期壓在我們身上的重擔，我們的生活當中處處充滿著壓力，工作的壓力，學習的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。

看似我們是在閒聊，但是這對我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛鍊方式，聊天是一種鍛鍊大腦的過程，所以沒事的時候不要一個人悶在家裡，約幾個好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利於我們的身體健康。

3.每天堅持睡午覺

關於午睡這件事，小編自己還是覺得非常不錯的，工作了一個上午，中午的時候睡一小會，哪怕是十分鐘，也會特別的有精神。

醫學研究發現，跟不午睡的人相比午睡的人死於心臟病的可能性會降低了百分之四十，如此驚人的數字，可能會讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當的放鬆的，緊繃了一上午的弦也可以鬆一鬆了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。

如果是上班的辦公族中午沒有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會，十五分鐘為宜，午睡的時間不要過長，如果時間太長，反而會出現反應遲鈍的現象。

4.每天堅持洗腳

真正的洗腳，並不是沖澡的時候順便讓水把腳衝一衝，而是在晚上，一切的工作都結束的時候，打一盆熱水，把腳放在熱水裡泡一泡。

在我國有一句古話：熱水洗腳，勝過吃補藥。早在幾千年前，中醫就非常重視對腳部的鍛鍊和保健了，並且運用腳部保健來達到防病治病的目的。

我們的雙腳上面存在著各個臟腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區，就可以促進人體的血液迴圈，調節我們的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對於每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個非常好的養生方法。

5.保證每週吃滿一條魚

每週吃一條魚，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因為在魚肉當中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發生的病症的機率。

6.多做家務事

很多人都會覺得做家務事非常的髒亂也非常的繁瑣，但是，如果我們可以強效的征服那些雜亂的家務事，做的井井有條，那麼就代表我們的大腦規劃能力好，所以做家務事也是非常鍛鍊我們的大腦的。

洗衣服、做飯、洗碗、打掃衛生等都可以有效的降低我們身體發病的風險，而且可以給我們的大腦帶來很強的成就感，可以讓我們的身體受益。

7.及時的更換枕頭

很多人的枕頭一枕就是從小到大，經常跟我們原來的枕頭有感情了就不願意去更換新的枕頭，所以頭髮和頭皮上面的油脂就會經過長期的雞肋，滲透到枕頭的纖維和枕芯當中，從而就會滋生大量的細菌，引起過敏和呼吸道疾病，所以每年都要按時的更換枕頭，最長的更換時間是一年一換。

8.吃飯吃小份

長壽人的飲食習慣就是從來不會吃飽，吃東西都是隻吃小份的，感覺不到餓就可以了。因為經常吃撐，對身體是非常有影響的，並不是吃撐才叫做吃飽，而是感覺到不餓了那才叫吃飽了，我們就可以適當的放下筷子了。

9.每天補充天然的維生素

每天補充天然的維生素，就可以很好的保證我們的身體健康，因為維生素有抗氧化和抗炎的作用，可以保護我們的身體免受損傷，適當的補充維生素，就可以有效的延長我們的身體機能，增強我們的壽命，而健康的蔬菜和水果就是最天然的維生素，我們要保證每天都要吃到綠色的蔬菜和健康的水果。

結語：健康的身體往往都是在我們平日小生活小動作裡面的養生而養出來的，所以那些還存在著不好的生活習慣的人，馬上按照小編的上述方法裡面做，並且長期的堅持下去，健康的身體不愁養不出來哦。