倒春寒養生 6妙招健康度春季

雖說春季已經到來了，但是天氣還是很寒冷，單價要注意倒春寒天氣，你知道唐春旱養生該注意些什麼嗎？該如何應對倒春寒呢？今天小編就為大家推薦了一些倒春寒的養生方法，還在等什麼？趕緊跟著小編去下文了解一下吧！

倒春寒常擊倒三種人

“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。

一、老年人

由於老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且迴圈系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身面板表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

二、兒童

由於其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三、時髦女性

她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節區域性容易出現麻木、痠痛等症狀，久之，易引起風溼性關節炎。

應對倒春寒養生六妙招

1、春捂

適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

2、春季鍛鍊不宜過早

春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動專案選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

3、養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

4、做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。

5、孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤晒，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

6、多吃芹菜等味衝食品

在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。

春季養生 如何應對倒春寒

1.腳底保暖，增強生理期抵抗力

很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。北京中醫藥大學副教授曲黎敏提醒：“倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，儘量到晚春時節再換上單鞋，平時還要注意腳底鍛鍊。”

腳底鍛鍊法

睡前兩小時，在家或者戶外，站直，抬起腳後跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。

2. 來點慢節奏運動

春天到了，萬物復甦，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發感冒。應該選擇輕柔和緩的運動專案，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動前必須做準備活動;運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運動後要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。

3. 每天3次開窗通風

雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。曲黎敏提醒大家：“開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質量不好。”

4 .多吃韭菜，不怕風寒

倒春寒時，多發性傳染病與低氣溫交織，容易導致傷寒、流感等，我們要多吃蔥薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。 祛寒韭菜粥

取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗乾淨、切碎。將粳米倒入鍋內，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生髮的作用。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道倒春寒養生應該注意些什麼了吧！還有小編為大家推薦的一些應對倒春寒的方法，大家也要注意些哦！