家庭健康簡單自測

人體就像機器，時間久了，零件就會消耗、失靈。得點小病很正常，關鍵是在第一時間捕捉到疾病的蛛絲馬跡、及時救治。近日，美國發布了一項家庭健康自測指南。如果身體出現以下異常跡象，請按照這份指南多加留意，必要時採取措施。

1.關節響

關節周圍的液體中含有氧氣和氮氣等多種氣體，關節屈伸過度後，會造成氣體大量湧出，發出聲響。如果關節響的同時還伴隨疼痛或腫脹，或是關節部分發紅、發熱，活動受限，則可能是關節炎，一定要及時就醫。

2.眼睛發乾

長時間觀看電腦螢幕、飲酒過量或是在乾燥的地方停留時間過長都會引起眼乾。此外，抗抑鬱藥、感冒藥也會引起眼乾。偶爾眼乾，可以用非處方滴眼藥， 如果眼乾得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進或是免疫系統疾病，如紅斑狼瘡，一定要及時到醫院檢查排除。

3.手涼

血液迴圈不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液迴圈受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放鬆可以加快血液迴圈，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

4.慢性咳嗽

咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病（通常是因為吸菸引起的）、肺纖維化（肺部出現了疤痕）和心臟瓣膜問題也會引發咳嗽。老是咳嗽一定要及時就醫，確診是什麼病因引起的，對症治療才能治好咳嗽。

5.腿部肌肉痙攣

久坐或長時間站立都會引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會導致腿部肌肉痙攣。這類人平時要注意多喝水，多吃富含電解質（鉀、鈣和鎂）的食物，如深綠色葉子的蔬菜、香蕉和豆類。走路儘量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過於緊繃。另外，可以在散步、鍛鍊和久坐後做做伸展運動。

6.盜汗

甲狀腺功能紊亂會引起盜汗，服用一些藥物也會引起，某些疾病，如癌症、紅斑狼瘡和肺結核等也會讓你在夜間大汗淋漓。如有盜汗症狀，晚上一定要開啟窗戶，降低室溫。同時，讓睡衣和床單保持一定的溼潤度。如果盜汗長期出現，一定要去看醫院排查其他疾病。

7.打鼾

胖人愛打鼾並不奇怪，而鼻隔膜偏離、鼻息肉也會讓人更容易打鼾。側身睡覺能讓喉嚨不至於承受過重的壓力，減輕打鼾的症狀。打鼾較嚴重的，可在藥店購買專門的鼻腔擴張藥物。如果打鼾讓自己或者伴侶無法入睡，一定要去醫院檢查，看看是否患上了睡眠呼吸暫停綜合徵。