簡單易操作 自測排卵的方法

推算月經週期法：此方法適用於月經週期比較規律的未懷孕準媽咪。大部分女性會在下次來月經前2周左右（12￣16天）排卵，可以根據自己以前月經週期的規律推算排卵期。

計算公式為：排卵期第一天＝最短一次月經週期天數－18天；排卵期最後一天＝最長一次月經週期天數－11天。在採用此公式計算之前，要連續8次觀察、記錄自己的月經週期，得出最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示“排卵期”的開始和結束時間。

測量基礎體溫法：此方法適用於作息時間規律，有耐心的未孕準媽咪。

正確測量方法為：測量從月經來潮第一天開始，到下個月經來潮為一個週期。於每日清晨起床前，在不說話和不做任何活動的情況下，把體溫計放在口腔裡5分鐘，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。為了提高正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在隨手可取的地方，儘量減少活動。

將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，可用縱軸座標表示體溫的度數，每一小格為0.1℃。橫軸座標表示日期和月經週期日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的位置中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連線起來，就成為1個月經週期的基礎體溫曲線。圖中可用塗色部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。

基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。如果月經週期規則的話，測量幾個週期的基礎體溫後，基本上就知道自己的排卵日期。

觀察陰道分泌物法：此方法適用於沒有陰道炎症或者其他婦科疾病的未孕準媽咪。宮頸黏液由子宮頸管裡的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經週期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在一個月經週期中，先後出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。

不易受孕型：為月經週期中的早期黏液，在月經乾淨後出現，持續3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈乾燥狀而無溼潤感，內褲上不會沾到黏液。

易受孕型：這種黏液出現在月經週期中的第9￣10天以後，隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多，稀薄，呈乳白色。這時外陰部有溼潤感。

極易受孕型：排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，黏稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀（可達10釐米以上），這時外陰部感覺有明顯的溼潤感。

利用測排卵試紙法：此方法適用於所有準備懷孕的未孕準媽咪。排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24-48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。一般排卵試紙包裝上都有說明（須嚴格按照說明做，才能儘量減少誤差）。

與早早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，並儘量採用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因為稀釋了的尿樣也會妨礙檢測結果。要是月經週期比較規律，在經期前14天（也就是預計的排卵時間），這個時間的前三天加後三天，連續六天測定；要是月經不規律或者不正常，則一般在月經乾淨後第三天開始測。直到試紙上兩條槓一樣深或第二條槓比第一條槓還深，就說明將在24-48小時內排卵，其他測試結果可參考說明書的圖示。試紙雖然方便，但由於製作過程、操作者本身等原因，準確率大概只有75％。