生活中六種個人偏好 比吸菸危害更大

小編在電梯裡遇到了兩個抽著煙的年輕人，電梯裡所有人都皺著眉頭，因為吸到二手菸的滋味不好受。大家都知道吸菸對身體健康的危害，吸菸算得上是健康的第一殺手。其實在生活中有很多不經意的小習慣，或者是個人的喜好，對身體的危害竟然比吸菸還大。那麼到底是哪些生活偏好比吸菸危害大呢？

一、不開油煙機

現在有些老小區裡的很多家庭並沒有安裝油煙機，還有的主婦為了省錢省事，做飯時都不開油煙機。其實在使用燃氣灶的時候，通風不暢會導致室內的二氧化碳、二氧化氮和甲醛的含量嚴重超標，這三種汙染物在二手菸中也很常見。

所以說，無論是煎炒蒸煮，只要我們使用燃氣灶，都應該開啟抽油煙機，這樣會讓汙染降到最低。如果做飯不開油煙機，再年輕貌美的主婦也會熬成黃臉婆。

二、熬夜

現在的生活節奏加快，很多人會熬夜加班，或者晚上玩到很晚才睡覺。其實，長期熬夜對身體的傷害特別大，會紊亂我們的內分泌系統，還會引發各種疾病。

經常熬夜或者是長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風和其他健康問題，每晚只睡六七個小時導致死亡率增加的比例與吸菸相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節奏紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

所以說，為了我們的身體健康，能不熬夜的儘量不要熬夜。我們每天要保證八小時的睡眠，要知道睡眠就是最健康的養生之道。

三、一坐一整天

現在很多上班族由於職業的需要，經常是一整天都坐在辦公室裡或者車裡。其實久坐會給我們帶來很多的健康隱患，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐的危害。據科學研究表明，每年發現的乳腺癌、直腸癌、前列腺癌和肺癌的患者當中，絕大數人是因為缺乏運動，其次原因才是香菸惹的禍。

面對需要久坐這樣的工作，我們可能沒法選擇跳槽或辭職。但是在工作的時候，大家一定要養成定時起身走動的習慣。我們每隔一個小時，記得站起來走走，可以去倒杯水，也可以去一趟衛生間。另外，我們也可以做一些伸伸懶腰等拉伸的動作。

四、渴了才喝水

現在很多人都是餓了才吃飯，渴了才喝水。要知道，人體的70%都是由水組成的，我們的生命活動離不開水分的參與。我們每天的汗液和尿液的揮發都需要及時補充水分，因此一天八杯水很有必要。

很多人沒有養成多喝水的好習慣，只有渴了才喝水，喝的還是各種碳酸飲料。這樣喝水的方式是不正確的，我們要定時定量地補充水分。即使是輕微程度的人體脫水，也會影響我們的能量水平。脫水會造成血液更加粘稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

我們在工作時會長時間面對電腦，所以我們要多多補充水分。一般來說，我們每天的飲水量跟自身的體重有關係，越重的人需要補充越多的水分。但是一次性不能喝過量的水，否則會引起水中毒。

五、吃肉太多

現在的生活條件好了，餐桌上都少不了大魚大肉。很多人不愛吃蔬菜偏愛吃肉，甚至是無肉不歡。其實，過量吃肉也會像吸菸一樣危害我們的身體健康。

動物蛋白中含有可以促進腫瘤細胞生長的因子，研究表明，中年人攝入大量的動物蛋白，患癌的機率就會比同齡人高出四倍。肉類都含有大量的脂肪和熱量，尤其是三高人群更不應該多吃。相對而言，白肉比紅肉更健康，大家平時可以適量吃些魚肉。

在我們的日常飲食中，我們可多補充點豆類等植物蛋白來取代部分的動物蛋白。

除了愛吃肉這種生活偏好外，我們還有很多不健康的飲食愛好，比如說愛吃油炸燒烤類的食物。研究表明，食用油溫度過高容易產生丙烯醛和多環芳徑化合物。這類致癌物質同樣存在於香菸中，容易導致呼吸道的炎症。小編建議大家炒菜可以用橄欖油，炒菜的油溫也不要太高。

六、平時不鍛鍊

很多上班族的工作壓力大，工作任務重，因此也沒有多少時間來鍛鍊身體。等到有了空閒時間，他們寧願逛街看電影，也不會花點時間用來鍛鍊身體。不愛鍛鍊身體的朋友不僅容易肥胖，而且也容易生病。

身體健康並且每天久坐的上班族，一個星期最好鍛鍊三次，每次二十分鐘。經常鍛鍊身體可以增強身體的力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各個地方，同時也讓我們充滿活力。

說到鍛鍊身體，不一定非得去健身房。幾乎所有的活動都能夠鍛鍊身體緩解疲勞，比如說唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸等等。哪怕你實在不想動了，也可以躺在床上，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部。這樣可以使血液向頭部流動，從而可以保持頭腦清醒。

結語：都說每抽一支菸，就會少活六分鐘。其實生活中有很多不經意的小習慣和個人偏好，對身體的危害堪比吸菸。熬夜、久坐、不愛喝水……這些壞習慣，你佔了幾條？趕緊改掉壞習慣，健康養生從現在開始！