臉上總沒血色 做好這三件事讓你養出桃花顏

對於嚮往美麗的女性來說，擁有健康的氣色是非常重要的。蒼白而無血色的膚質只會被認為是貧血的徵兆，很多朋友覺得自己生活習慣很好，但是氣色卻一直不盡如人意，其實這就有可能是一些生活中的壞習慣所導致的。

哪些壞習慣會導致面無血色

1、劇烈活動

面無血色是典型的貧血症狀，而一般意義上的貧血主要是指缺鐵性貧血。貧血出現的原因有很多，但運動卻很容易被人們忽略。

很多人都喜歡鍛鍊身體，但是劇烈的運動卻會導致貧血。這是因為劇烈運動會使身體大量出汗，而汗水中鐵元素的濃度可以達到50微克每毫升。另外，高強度的運動還有可能損傷血液中的紅細胞，從而導致大量鐵元素流失。

2、作息無規律

不規律的作息同樣也是導致貧血的罪魁禍首之一，這類情況常見於在校的學生以及經常上夜班的朋友。睡眠的不足以及飲食的不規律會讓消化器官承受很大的壓力，進而導致消化、吸收的能力變差，貧血也就自然而然的出現了。

3、不吃含銅食物

銅元素是身體必須的微量元素之一，可以幫助人體合成血紅蛋白，促進對鐵元素的吸收。如果體內缺乏銅元素，那麼同樣會出現貧血。所以在平時要多吃一些含銅的食物，如動物的肝臟、各種魚類以及海鮮等。

4、豆製品食用過多

豆製品的營養價值很高，但是頻繁食用卻會影響到身體對於鐵元素的吸收，使人患上缺鐵性貧血。這是因為豆製品中所含的蛋白質會抑制鐵元素進入人體，所以貧血的朋友儘量不要吃太多的豆製品。

如何補血

以上提高的這些習慣都是生活中容易被人們忽略但卻易使人出現貧血的小事項，那麼如果已經出現了貧血，我們應該怎麼辦呢？

1、食補

所謂藥補不如食補，通過飲食來補充氣血是一個很好的方法。人們可以多吃一些具有補血作用的食物，並且注意挑選那些含鐵、銅等微量元素比較豐富的食物，常見的有蝦、豬肉、菠菜、櫻桃等。

2、睡補

長時間的勞累也會導致氣血兩虧，所以充足的休息也會恢復氣血的重要手段。中醫認為“安靜休養陰”，只要能夠獲得高質量的睡眠，那麼氣血就會充盈，面部也會光彩照人。

3、神補

所謂神補就是要保持舒暢的心情，情志若不暢，肝氣就會產生淤積，從而導致氣血虛弱。所以如果想要補血，那麼首先要養成豁達開朗的心態，這樣就能提高身體的造血能力。

以上就是給大家帶來的導致貧血的習慣以及補血方法的介紹，希望能夠幫到您。