生活中十個壞習慣易加速衰老

歲月的滄桑，它會讓我們變的蒼老，歲月的腳步是我們不能改變的。但是我們可以通過後天的的保養留住青春的容顏，生活中我們在保養的同時往往摻雜著很多壞的生活習慣，這些壞習慣會加速身體的衰老。下面就就跟著小編一起看下生活中哪些壞習慣會加速身體的衰老？以及平時我們又該怎麼樣保養才能減緩衰老呢？

十個壞習慣易加速衰老

衰老原因一：面部表情過於豐富

在平時經常的狂笑、眯眼、皺眉等一些面部表情很豐富的動作，長時間這樣會導致面部的皺紋增多，為了減少皺紋的產生，還是得注意過分的表情和動作。

衰老原因二：抽菸喝酒

尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。

衰老原因三：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因四：不喜歡運動

這樣習慣可不好。因為在平時適量的愈能能夠有效的加快身體血液迴圈速度，同時能夠有效的張弛肌體，進而增強面板的光滑度，能有讓身體流出大量的汗液，使得肌膚更加的健康，有效的緩解了肌膚衰老的問題。

衰老原因五：卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔面板的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的汙垢堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸。

衰老原因六：親近刺激性的食物，遠離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於面板有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等面板問題的出現機會。而果蔬中的維生素對面板大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

衰老原因七：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

衰老原因八：不瞭解自己的面板，用不合適的護膚品

很多人都不瞭解自己的肌膚到底是身體型別，所以在選擇護膚品的時候，往往對自己的面板造成傷害，在測試護膚品到底適合不適合自己的時候，在自己的手面試用下，看看有沒有面板反應。

衰老原因九：熬夜

晚上11時到凌晨3時是美容最佳時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

衰老原因十：經常曝晒

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令面板變黑變粗，重則可導致面板癌，而它當然也是面板提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部面板變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防晒品的好習慣。

怎樣養生抗衰老

1、生活要有規律

談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

2、飲食要合理

隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。

3、堅持適當運動

生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。

4、及時清除體內毒素

清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素，人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

抗衰老的方法

1、廣播體操

在音樂聲中鍛鍊軀體的柔軟性，每天15―20分鐘。

2、排球運動

排球運動可以鍛鍊瞬間反應力，每天鍛鍊15―20分鐘。

3、1200米的步行

可以培養持久力和增強肌力。每週星期一進行一次，要求10分鐘之內走完1200米，但是對於關節炎患者、腦血管意外後遺症者以及血壓高於200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。

4、肌肉、關節的曲伸運動

通過肌肉、關節的曲伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬、攣縮，鍛鍊敏捷性和適應性。每週進行一次，每次1小時。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等。

5、傳球運動

需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛鍊對外界事物的反應能力，要求每日10―15分鐘。

總結：隨著年齡不斷的增長，人體衰老的程度也會日益的嚴重，要想讓自己返老還童，後天的保養是分不開的。要想讓自己看起來年輕，就要在生活中多注意鍛鍊身體，在飲食上多注意飲食的合理性，總之生活各方面都要有規律，只有這樣才能抵抗歲月的侵蝕。