日常養生 這十件事情最傷害眼睛

都說眼睛是心靈的窗戶，但是現代人的工作學習都離不開電腦，而長期對著電腦對我們的眼睛的傷害卻是非常地大。另外我們在生活中的一些行為也是非常傷害我們眼睛的。今天小編為您盤點十大傷害眼睛的事情，大家知道都有哪十件嗎？如果您不是很清楚的話，那就跟著小編一同來看看吧！

眼睛是我們人體的一個非常脆弱的器官。在生活中如果我們不加註意，就很容易給它帶來傷害。下面咱們一起來了解一下，看看哪些事情會傷害眼睛，這樣有益於我們保護眼睛。感興趣的朋友趕緊過來看看吧！

傷害眼睛的十件事情

盯著電腦看

正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。

因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

空氣太乾燥

風吹或者是空氣乾燥都會導致眼睛的水分加速流失，會使得眼睛乾澀。建議大家儘量不要用手來揉眼睛，可以在乾燥的環境裡使用加溼器，或者是滴人工淚液潤眼。

專家提醒，人工淚液每天使用要少於4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

總滴眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。

洗澡戴著隱形眼鏡

在洗澡或者是泡澡的時候，一定不要帶隱形眼鏡，否則在洗頭的時候或者是淋浴的時候一些水進入眼睛，會汙染鏡片，給眼睛帶來傷害。

此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

睡前不洗臉

經過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。

此外，眼科專家建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。

忽視畏光症狀

很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。

然而，這些都可能是身體發出的眼疾訊號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。

吸菸

每天吸菸20支，白內障危險增2倍。吸菸還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸菸時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。

出門不戴太陽鏡

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

游泳不戴護目鏡

游泳或修理傢俱時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

不定期檢查眼睛

即使沒有近視或老花眼，也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經常檢查眼睛。

電腦族護眼四大方法

養目護眼在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

以下養目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

護眼方法一：遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

護眼方法二：閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護眼方法三：轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

護眼方法四：全身調理法

養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

電腦族眼睛保健小常識

1.切忌“目不轉睛”

自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2.不吹太久的空調

避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3.多吃各種水果

多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

5.避免長時間連續操作電腦

注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7.調整熒光屏距離位置

建議距離為50~70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

結語：以上內容就是對傷害眼睛的行為以及如何護眼等一些相關內容的介紹。大家通過上文的介紹都知道了怎麼去保護我們的眼睛了吧。眼睛是心靈的窗戶，除了讓我們感知這個世界的繽紛外，還能為我們的美麗添彩。因此我們在日常生活中一定要小心呵護它們哦。