搓腳好處多 勸君勤搓腳 但是不能隨便搓

中醫認為人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。搓腳具體有哪些好處？怎樣才能正確的搓腳？想必大家都很關心這些問題，我們一一解答。

◆搓腳的好處

1、有利於降血壓

經常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進血液迴圈，有利於降血壓。因此高血壓患者除了平日按時服用降壓藥，還可以將搓腳作為輔助降壓的手段。

2、促進新陳代謝

搓腳後血液迴圈加快，可以促進氧氣和養分的運輸以及廢物的排出從而促進新陳代謝。

3、改善睡眠

腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。

常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會損害身體。

◆搓腳的注意點

飯後一小時內不要搓腳;

同一個部位不要連續搓超過5分鐘;

搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;

搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止;

高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘;

搓腳後毛孔血管都處於舒張狀態，不要馬上用冷水刺激腳心;

搓腳結束半小時內及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出。

富人長壽靠補藥，窮人長壽靠搓腳。古代醫學家孫思邈特別提倡用搓腳養生。搓腳的方法很簡單，右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上搓至腳趾，然後再向下搓回腳跟作為1組，36組為一次搓腳。

搓腳可以幹搓(就是單純用雙手搓)，也可以酒挫。白酒的保健功效也很強大，可以在手心內沾點白酒反覆揉搓腳底，酒搓幹了再沾點繼續錯就可以。

◆搓腳亦可借用工具

1、擀麵杖

將擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳踩在擀麵杖上面反覆搓動，直到腳底發熱，然後換一隻腳繼續搓。

2、搓腳石

用搓腳石搓腳不僅能按摩腳底穴位，還可以去除腳底的死皮。搓完腳底死皮後拍上一點潤膚露，長期堅持能夠讓雙腳變得又白又嫩。

大道至簡，大家千萬不要小看“搓腳”， 北宋大家蘇東坡就是堅持搓腳養生，即使到了花甲之年還是身強體健、頭腦清醒，還為後代留下了不少感人肺腑的詩文。

勸君勤搓腳，既不費事還能延年益壽，何樂而不為？