養生晚班車 今晚你要牢記的事

盼星星，盼月亮，終於盼來了眾多上班族愛的週五。晚上終於有時間約上心儀的妹子吃飯，或者叫上好友來個不醉不歸，再憧憬一下即將來臨的週末生活，想想還真是激動呢！但是由於小編的職業素養，這裡必須要提醒大家：週五夜的娛樂活動，切莫過度放縱自己：一些朋友常常說說工作就是為了生活，但是娛樂的同時也不能忘記健康呦。下面是小編羅列出的週五晚常見不良生活習慣，趕緊對照一下，看看自己是否也存在這些問題吧。

暴飲暴食

週五晚上，人們不用揹負工作學習壓力，精神放鬆，就想要進行一些娛樂活動來豐富自己的閒暇時間，於是和朋友一起去吃頓大餐成為很多人的選擇。聚會的輕鬆氛圍很容易讓人將平時自己制定的飲食計劃打亂，發生暴飲暴食行為。

在平常的工作日時，大家更容易關注自己的飲食健康：注意控制食物攝取，講求食物精細搭配，控制食物熱量攝取。但是週五的晚上已是準週末，放鬆一下自己，好好犒勞犒勞疲憊的身體似乎才是第一位的。於是很多人選擇點大餐，把自己平時想吃的東西都吃一遍。這樣做的結果，是很容易造成胃脹，如果晚餐油脂類食物攝取過多，還會影響胃的消化功能，造成腸胃不適等問題。

所以即使是週五了，大家也還是要注意自己的飲食健康，一旦因為暴飲暴食導致胃脹等情況，應立即選擇可以緩解胃部不適的藥物進行治療。

聚會抽菸酗酒

公司內一般是不允許抽菸喝酒，因為會影響辦公室工作環境，降低工作效率。那麼到了週五晚上，叫上幾個朋友去娛樂一下，很自然會有吸菸喝酒的情況出現。尼古丁容易讓人患上心血管疾病，而焦油則是一種致癌物質，吸食菸草對人體健康來說有害無益。即使不直接吸菸，吸二手菸對人體的危害仍然很大。二手菸對兒童的傷害尤其大，可以誘發兒童肺炎，加重兒童哮喘病。

此外長期吸二手菸還會增加患肺癌的機率，損害大腦健康，所以為了自己和家人的身體健康，一定不要吸菸。

朋友間聚會喝酒，往往容易發生喝酒過量現象。過量飲酒對人體的危害極大，可誘發高血壓、酒精中毒、肝硬化、視力衰退等健康問題。近年來酒駕問題已經成為人們關注的焦點，聚會飲酒對交通安全有著潛在威脅，人們不可以不重視。

終止日常鍛鍊

我們大家在工作日的生活已經形成了一定的規律，在週五晚上參加聚會可能打破自己平日的作息，放鬆自我約束，放棄了日常鍛鍊。可鍛鍊應該是一個長期的過程，雖然說中斷一兩次運動並不會有多大的影響，但是體育健身貴在堅持，如果輕易的放棄某次運動，平日的鍛鍊就達不到最理想的效果了。

過度熬夜

週五因為是最後一個工作日晚上，所以大家娛樂的娛樂活動會比較豐富多彩，自然也就會玩的忘記時間。有些朋友甚至會通宵在外玩耍，這麼放縱身體的結果是讓身體很疲憊，雖然接下來的週末不需上班，但是熬一次夜對身體的損傷，不是靠一兩天懶覺覺就可以彌補得回來的。還有朋友喜歡去KTV唱歌，將一週煩惱通過唱歌統統吼出去。這時候要注意切勿用嗓過度，否則易發生咽喉腫痛、嘶啞等症狀。

寒涼傷身

現在已經進入秋季，天氣逐漸轉涼，尤其是早上和晚上溫差大。人們在晚上出門娛樂時最好帶上一件外套，防止因晝夜溫差大而著涼感冒。

空氣汙染

夜晚降臨，白天的汽車尾氣和各種空氣懸浮物開始沉澱，這時候如果在街頭活動，很容易吸入這些汙染物，對身體造成一定的傷害。

應對方法

週五晚上是娛樂活動比較集中的時間，但是我們在娛樂的同時，應該遵循一定的原則，以保持身心健康。我們可以從以下幾個具體環節入手，約束一下自己週五晚間的娛樂行為。

首先是培養健康生活的意識，從平時就注意約束自己養成良好的生活習慣。這樣，在遇到娛樂活動時就可以很好地控制自己，避免在娛樂中過度放縱身心。

然後是選擇參加一些有益健康的娛樂活動。娛樂活動的目的在於調節身心，以達到放鬆精神，休息身體的目的。如果只是簡單的以大魚大肉，抽菸喝酒來達到朋友間情感的交流，身體的放鬆，那並不是有效的溝通、解壓方式。如果能夠追求溝通效果，比如找一個比較安靜舒緩的氛圍與朋友喝茶聊天，將有利於精神放鬆，緩解一週的工作壓力。

再者我們還可以把時間拿出來貢獻給家庭，別忘了，在平時繁忙的工作之中，碰到任何困難時都是我們的家人陪伴我們共同面對。家庭聚會有助於消除精神疲勞，還能促進家人感情更融洽，所以，不妨多陪陪家人吧。

結語：生活壓力的重擔讓人越來越容易陷入疲勞狀態，緊張的工作常讓我們感到疲勞，雖然週五夜晚是我們放鬆精神的好時機，但是大家應該把握好娛樂的一個度，在享受朋友相聚樂趣的同時，也要將健康生活方式牢記在心。最後，小編在這裡祝大家身體健康，週末愉快！